维生素B缺乏有什么症状?针剂的维生素B6可以口服吗?
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发布时间：2022-05-08 18:51
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时间：2024-01-26 09:48
维生素B1 维持心脏、神经及消化系统正常机能 缺乏症：如果缺乏会影响神经传导，导致神经痛，脑功能低落，情绪低落，造成糊涂，打瞌睡，手脚麻木，肠胃不适，头脑将会退化；缺乏还会引起脚气病。 主要食物来源：糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆 、花生 、牛奶 、家禽， 精大米或精白面含量反而较少。 维生素B2 与生长发育、皮肤、粘膜、眼睛、代谢等密切相关。 缺乏症：如果缺乏会造成眼睛易疲劳，嘴角开裂、溃疡，口腔内粘膜发炎等；易造成肝脏、肾脏机能低落，造成脂肪囤积，引起肥胖，肥胖是各种代谢机能低落的温床，可继发许多*病。 主要食物来源：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋黄、酵母、大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜 ． 维生素B3 维持消化系统健康、身体发育完善。 缺乏症：疲劳，头痛，呕吐，腹泻，肌肉酸痛，皮肤粗糙． 主要食物来源：肝，肾，蛋，鸡鸭肉，花生， 绿叶蔬菜． 维生素B5 精神安定发育及皮肤、脑部必需物质。 缺乏症：口疮，记忆力衰退，失眠，腹泻，疲倦，血糖过低等。 主要食物来源： 肝、瘦肉、牛乳、大豆，酵母，米糠． 维生素B6 功能：保持身体及精神系统正常工作。是作用于氨基酸的辅酶． 缺乏症：贫血、头痛、呕吐、抽筋、暗疮，口角炎，舌炎等． 主要食物来源：肝，蛋，瘦肉， 香蕉 ，果仁，绿叶蔬菜，糙米 ． 维生素B9 功能：掌管血液系统， 增强免疫能力 ．维持头发健康．对胎儿及婴孩的神经细胞成长极为重要，准备怀孕的女性要特别注意叶酸的补充。 缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。 叶酸不足时会带来胎儿残缺疾病，如脑不能正常发育，脊髓柱无接密，平常就该补充，不能等到怀孕后才补充；怀孕及喂奶母亲更应提高摄取量。 主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子． 维生素B12 功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。 主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。 饮食补充远远强于药物
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