夏天来了,容易犯困,提不起精神来,,吃什么好?

发布网友发布时间：2022-05-08 18:44

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懂视网时间：2022-06-28 01:30

大家都知道，夏天来了，我们的睡意也更浓了，有时还夹杂着烦躁和无力，排山倒海袭来，一击即中，直接催眠。那么，我们要如何解决疲劳困乏呢？夏季吃什么可以提神抗疲劳？夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适，而这个时候应多吃一些含钾丰富的食物。下面就让我们给大家分享一下。

多吃五谷杂粮在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

多吃胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

补充水分要规律水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状(不仅仅是在酷暑季节)，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

注意事项

夏季吃什么可以提神抗疲劳？为了让睡意远离我们，我们提醒广大朋友在日常生活中可以多吃以上食物缓解睡意。

热心网友时间：2024-01-18 12:23

　1、夏天温度过多，引起出汗过多，大量的排汗会容易使人有一种疲劳的感觉，引起电解质的紊乱，从而引起人的精神不振感。
　　2、白天比晚上长，由于白天的时间比较长，所以很多活动就自然而然的往后推了，这样人的生物钟也会受到影响了，白天就容易犯困了。
　　3、季节生物钟的影响，由其夏天特殊的气候变化，很容易使人会有烦躁的感觉，造成心里方面的压力，从而引起精神不足的问题。
　　4、脾胃功能不是特别好，人在吃过饭之后，血糖就会升高，就会引起大脑供血不足，从而引起没精神。
　　5、饮食过于清淡了，夏天天热热，人吃得也过小了，蛋白质摄入量不足，就会引起营养不良，从而引起身体负平衡。
　　6、湿热，夏天的雨水多，湿气大，人很容易就会有“积湿”的问题，这个时候就很容易会有气短，多汗等问题的出现了。
　　以上这些都是引起夏天犯困的一个根本的因素了，而中医认为，夏季犯困其实是可以通过饮食的方式来进行调理的，那么具体要如何调理呢？其实夏季犯困可以多吃一些有助提神的食物。
　　1、菠菜
　　菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神肋力。
　　2、草莓
　　草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。
　　3、香蕉
　　香蕉中含有丰富的碳水化合物，钾，能够帮助人体维持一个正常的神经和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡觉的时候不防吃上几根香蕉。
　　4、豆制品
　　多吃豆制品对促进身体健康具有很大的帮助，同时对于那些经常会有无力的感觉的朋友，更应该多吃一些豆制品。
　　5、红枣
　　性温，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
　　6、糯米
　　由其是对于那些因为脾虚而引起的没精神的人由为适合用糯米煮成粥常吃。
　　7、地瓜
　　有补脾胃的功效，中医认为地瓜具有益气的作用，常食之可保精力充沛。
　　8、牛肉
　　补脾胃，由其是对于那些因为身体虚弱而引起的精神不佳的朋友由为适用。
　　9、茶
　　茶具有提神，促进新陈代谢的作用，夏天气温过高，可用茶泡水喝，可有效的缓解“夏困’的问题。

热心网友时间：2024-01-18 12:23

俗话说，春乏秋困夏打盹。一到了夏季，人总感觉无精打采没有精力。今天呢给朋友们分享几个提神的小方法。