对于普通人来说,为什么每天疯狂跑步却还是不瘦?

发布网友发布时间：2022-05-08 19:50

共4个回答

热心网友时间：2024-01-26 16:59

我是网上减脂教练，所以见过快速减肥。有一个妹子基础体重小，只有105斤(当然体脂率偏高)，但是吃的好，运动的好，不到三周就瘦了10斤。也有人减肥很慢。另一个妹子每天饮食打卡没问题，锻炼也按计划完美进行。但是第一个月体重只少了2斤，腰围只少了2厘米。然而第二个月后，它总共瘦了10斤，腰围9厘米。

别担心，在减脂这件事上，我特别相信“但做好事，莫问会有光明的未来”这句话。只要科学地努力学习，吃好，不要太在意体重，不要天天看变化。一天锻炼两天和不锻炼的人没有区别，一月和二月差别不大，但是六个月后，一年，五年，十年？那就是精神，气质，身体素质，身材的差异。从大的角度来说，科目还是需要坚持的，但是如果仔细扣除科目的锻炼方式和饮食，其实问题很多。

很多人认为只需要在减脂期做有氧工作，比如每天跑步10公里或者骑车20公里。的确，有氧是减脂最重要的，但是有氧够吗？不是！无氧做。

如果只做有氧运动而不做无氧运动，你会发现练一段时间体重和腰围都不会减。平台期来得早得多，持续的时间也长得多。根据我的经验，只练健美操的人往往在2-3周内进入第一个平台期，这个平台期一般会持续很长时间，可以长达3-4周，也可以长达一个月。而同时练有氧和无氧的人，一个月后会第一次经历这个平台期，一般持续1-2周。

只有氧基础代谢率的提高是有限的，一旦停氧就容易增重。记得去年元旦，有两个朋友都瘦了10斤。其中一个在没有氧气的情况下感到无聊，对减肥的帮助有限，所以他很少这样做。另一个人是按照计划系统做的。虽然都瘦了10斤，但是一年后又回来了(这段时间不运动，吃的比较放纵)，只做有氧运动的那位伙伴体重增加了5-6斤，靠系统做的那位体重几乎没有增加。

热心网友时间：2024-01-26 16:59

因为减肥的方式是不正确的，即使跑步也还是瘦不下来的。所以还是要讲究方式和方法。

热心网友时间：2024-01-26 16:59

可以同时再做一些其他的有氧运动，比如骑车子和跳绳，这样都能够快速燃脂，还要同时搭配一些其他的健身动作，不能光是跑步。

热心网友时间：2024-01-26 17:00

跑步并不能减肥呀，觉得跑步能减肥的人，这是个错误的概念。如果只是单纯的想瘦，重点是要减少摄入的碳水化合物。