怎么才能一个月节食瘦三十斤?

发布网友发布时间：2022-05-08 20:15

共3个回答

热心网友时间：2024-01-26 19:36

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饮食控制

首先，想要1个月瘦30斤的话，我们需要控制我们的饮食，需要多吃蔬菜少吃荤菜，因为荤菜会让我们摄入很多脂肪，这样我们就很难瘦下来了，而蔬菜基本上不会让我们变胖，饮食控制是首要的。

一个月瘦30斤的方法
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跑步

我们还需要每天早上坚持跑步，一般最好坚持跑步半个小时以上，选择匀速跑步，不要出现跑跑歇歇的状况，要坚持跑，那样才能更好达到减肥的效果，如果下雨的话，我们最好找个室内可以跑的地方进行跑步。

3
仰卧起坐

我们在晚上回来后，需要做一些仰卧起坐，一般最好每天坚持做仰卧起坐100个以上，那样才能达到很好的减肥效果，在做的时候，一般最好一组最少10个以上。

热心网友时间：2024-01-26 19:36

没点运动底子的人不可能一个月瘦三十斤，除非你截肢。
我的私教疫情期间胖了二十五斤，解封后健身一个月又是一条猛男，我们问他是不是节食减肥就可以，人家说：我健身八年，底子在这，你们底子不行，肌肉太少。如果你们去节食减肥，可以瘦，但是肌肉也会掉，而且身体绝对会垮掉。胖的人瘦的太快，身上的皮肤会皱巴巴的。不建议去节食减肥，要运动，少吃多餐，每天的消耗量大于摄入量，坚持半年就是一头猪也能瘦下来。

热心网友时间：2024-01-26 19:37

最好不要，要慢慢来，廋太快对身体没好处。