跑完步腿酸痛,明天体育考试,有什么办法

发布网友发布时间：2022-05-09 09:26

共2个回答

热心网友时间：2023-05-19 00:36

腿酸痛是乳酸堆积。　　
　　人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。
　　解决方法：
　　1.
抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
　　2.对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
　　不过，一般最少也需要两天才能消除腿酸痛。

热心网友时间：2023-05-19 00:36

你好！
不用管它
跑步前的
15分钟
慢跑
变速跑
然后站在起跑线
一定会很不错的哦
打字不易，采纳哦！