健身之后能不能吃面条
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发布时间:2022-05-09 06:35
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热心网友
时间:2023-12-25 16:39
可以吃,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,是力量训练的话,多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
拓展资料:
健身之后饮食上应注意什么:
1、生冷蔬菜
健身后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等是健康的低脂肪食物,不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
2、高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。
3、过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。
4、培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。
5、披萨
披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的。
热心网友
时间:2023-12-25 16:40
能吃,面条、米饭是主食,没有健身运动就不能吃主食的说法。
拓展资料:
健身禁忌:
一、饭后健身许多人在吃完饭之后觉得身体里有用不完的力量,而在吃饭之后就会去健身房健身或者是去慢跑。其实这是不正确的,因为在饱食后,胃部的压力已经很大,如果再去进行强度很大的跑步或者锻炼,可能会让自己感到恶心,头晕,严重者还会患上胃下垂。
这也就是为什么军人胃下垂的病例居多,因为他们在饭后必须要进行训练,久而久之,胃的损伤也就凸显出来了。最好在饭后30分钟-60分钟之后锻炼比较合适。
二、酒后锻炼 :许多人在酒后精神都会兴奋,有时就会去健身房锻炼。众所周知,酒精的代偿部位大部分都是肝脏,并且在饮酒过后会让交感神经兴奋,如果加以锻炼,不仅让酒精的代偿更快,加大肝脏的压力,同时也会因头部缺氧进而损伤脑部。
同时肌肉还会进入疲劳状态,继续锻炼会让葡萄糖过量分解成乳酸,这也就是许多人在喝完酒之后浑身疼的原因,就是因为乳酸大量分泌导致的。
三、上呼吸道感染后健身:上呼吸道感染,也就是老百姓常说的感冒,许多人在感冒之后都喜欢发汗来帮助体内的热量散失,尽早的恢复身体功能,所以他们选择了健身房运动出汗,这里小编要说,这是绝对不明智的一个举动。
因为感冒大多都是季节性流行感染,如果你去健身房不仅会让病毒传播,还会加大的自身的心肺压力,导致心脏缺氧性供血不足,可能会引发心肌缺血。
热心网友
时间:2023-12-25 16:40
面条、米饭是主食,没有健身运动就不能吃主食的说法。但是运动与进食之间要相隔30分钟才好。在运动后30分钟到1个小时进食吸收更好。
吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。
热心网友
时间:2023-12-25 16:41
可以吃一些,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,如果是力量训练的话,还要多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉等
热心网友
时间:2023-12-25 16:42
健身完后,晚上吃面条是可以的,只要你喜欢吃吃面条还比较好一些,因为面条容易消化一些,特别对那些胃不好的人,晚上吃面条更加的好,不过自己如果不太喜欢吃面条,那还是吃饭比较好,因为吃习惯了,如果想把这个习惯改正过来,那吃一天饭,吃一餐面条等以后慢慢的再吃面条。
健身之后能不能吃面条
可以吃,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,是力量训练的话,多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。
健身吃面条能增肌吗
所以健身完后吃一顿面条不管是增肌还是减脂都是很好的方式,因为面条就是高Gi的时候,而且因为精加工更利于人体吸收。当然健身完,也并不是说能够随意吃很多面条的,身体对糖原的储存能力有限,如果过多的摄入碳水那么还是容易造成能量过剩往脂肪细胞运输,有研究表示锻炼完吃每千克体重0.8克的碳水就是一...
晨跑一结束能吃面条吗
可以吃的,不过不要马上吃。先休息好,再慢慢吃东西,刚跑完步,身体正处于消耗状态,肠胃的吸收也比平时大,所以最好不要立即吃饭、面条。吃饭药细嚼慢咽。不要着急,对胃比较好
健身操后晚上可以吃稀饭或者面条吗
没问题的,可以少吃点,但不要过多。健身操后稍有疲劳感,为了补充可以少吃一点东西。最好是水果之类。也可以少食一点稀饭和面条。
健身吃面条好吗
健身吃面条好吗 可以吃,面条虽然不能补充蛋白质,但是属于碳水化合物,能迅速补充体力,是力量训练的话,多注意吃些富含蛋白质的如鸡蛋白、鱼、鸡、牛肉。专家绍说,“小麦依赖运动诱发的过敏性休克”就是患者在食入面食后6小时内如果运动,就可诱发严重过敏反应症状,但不运动就没有过敏反应症状。
健身能吃面条嘛
健身能吃面条嘛 可以吃,除非你是那种要去参加比赛的健身人士,否则普通人即便减脂,也需要有一定量的碳水摄入,而健身后肌肉也需要修复,摄入蛋白质和碳水也都有需要,只不过不要大量的摄入就好,搭配的配菜也最好是牛肉和新鲜蔬菜最佳。一、茄汁鸡丁拌面 用料:意大利面、圣女果、鸡胸脯肉、青椒、...
运动后吃什么可以缓解疲劳?
<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。 <3>、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。 <4>、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。 <5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 <6>、热茶:茶中含有咖...
健身减肥|面条的正确吃法
针对健身减肥的人群,面条的正确吃法包括:选择全麦面条:全麦面条相对于普通小麦面条,纤维含量更高,能够更好地满足饱腹感,也有利于控制血糖水平。 控制摄入量:适量摄入,不要过量,可以搭配蔬菜和蛋白质摄入。 控制时间:运动后的餐次可以适量摄入碳水化合物,让身体更好地吸收利用。总的来说...
健身完后吃什么比较好?
看你的需求了,如果是为了增肌,那么应该多吃蛋白质含量高的食物,比如鸡胸肉,牛肉,少吃脂肪含量高的肉,比如肥猪肉。另外还要多补充碳水化合物,比如米饭,馒头,面条等细粮。运动前2小时可以适当补充碳水化合物。多吃蔬菜和水果。如果为了减肥,那碳水化合物的比例就要降低,提高蔬菜和蛋白质的比例。
晚上健身后能不能吃面条
健身的时候千万不要吃面条