“后蹬跑”的动作要领,你知道是什么吗?
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发布时间：2022-05-08 06:02
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懂视网
时间：2023-01-04 15:16
1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。
2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。
3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。
4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。
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时间：2024-08-07 22:36
后蹬跑就是把腿蹬起来,蹬直,带动身体随后另一条腿向前有一种跨步的觉得,但全部姿势是为了更好地往前的。
动作要点：
基本上动作：上体刚正不阿或稍前伸，双臂前后左右强有力摆动。
蹬地：充足屈伸髋关，膝，踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心移位，身体较放松。
前跨：摆动腿积极主动往前上边摆动至水准或贴近水准位置时，带动同方向髋充足前送，与此同时膝盖骨放松，大腿根部积极主动舒张压。
后拉：小腿前送至足前掌碰地，缓存，快速转到后蹬。
留意后蹬和跨步的差别：步跳是往上的，包含你的下摆臂与此同时绕环往上也是为了更好地往上腾空而起，与此同时往前开展；后脚用劲蹬伸，前腿曲膝前顶，送髋，落地式时小腿积极主动后拉，脚板扒地，胳膊上提摆至肩高制动系统，有显著的翻空时间。
基本动作：上体刚正不阿或稍前伸，双臂前后左右强有力摆动。
蹬地：充足屈伸髋关，膝，膝关节蹬伸后面，后蹬能量大，重心点移位，身体较放松。
前跨：摆动腿积极主动往前上边摆动至水准或贴近水准位置时，带动同方向髋充足前送，与此同时膝盖骨放松，大腿根部积极主动舒张压。
后拉：小腿前送至足前掌碰地，缓存，快速转到后蹬。
留意后蹬和跨步的差别：步跳是往上的，包含你的下摆臂与此同时绕环往上也是为了更好地往上腾空而起，同时往前开展；后脚用劲蹬伸，前腿曲膝前顶，送髋，落地式时小腿积极主动后拉，脚板扒地，胳膊上提摆至肩高制动系统，有显著的翻空时间。后蹬跑便是把腿蹬起来，蹬直，带动身体随后另一条腿向前有一种跨步的觉得，但全部姿势是为了更好地往前。上体稍前伸支撑点腿三骨关节充足挺直,用脚掌蹬离路面；摆动腿以膝领跑带动髋骨前摆成,大腿根部积极主动舒张压用前足掌碰地；双臂相互配合脚部姿势做充分的前后左右摆动。
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时间：2024-08-07 22:37
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时间：2024-08-07 22:37
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时间：2024-08-07 22:38
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