游自由泳时臂与呼吸应怎样配合?

发布网友发布时间：2022-05-08 13:50

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热心网友时间：2024-01-24 16:59

转头呼吸的方法是: 1、吸气侧的手臂入水前伸时稍闭气；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。 2、当该臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。 3、当该臂提肘出水时身体转动达到最大幅度，脸部侧对着水面，口处于由向前游进所产生的头波的波谷之中，此时迅速张口吸气。 4、当手臂经空中前移超过肩部准备入水时，随着躯干的转动，转头还原使脸部侵入水中，开始下一个呼吸周期。吸气时要注意，头应随着身体的转动而转动，不要向前向上抬头；转头的动作也不宜过大过猛，以免造成身体扭摆，破坏身体的流线型。备注练习转头慢吐气（划哪一只手就在那一边吸气，就朝哪一边呼吸，划两次手呼吸一次），手出水——嘴出水快吐气（用力吐气吹开嘴边的水，并造成被动式吸气，要想吸到气，必须先吐气），头随着移臂动作，开始向水中转动，手入水——头复原，稍憋气，或者慢吐气（根据个人情况，有的人习惯在水里吐气，有的人不习惯，习惯憋气，在水里憋气比较简单，若吐气，采用从牙缝出气，这样能控制气体的速度，不容易呛水喝水）。一般初学者适宜采用划手两次，呼吸一次（固定一侧呼吸，左侧或者右侧），打腿六次的配合技术。