高血压运动和饮食注意哪些问题?

发布网友发布时间：2022-05-08 14:59

共3个回答

热心网友时间：2024-01-25 14:01

高血压患者运动时有其特有的危险因素，因此高血压患者运动前必须要清楚自己的运动注意事项，不可随意运动。

A.最好运动前测量血压，血压过高时不宜参加运动（收缩压不超过160，舒张压不超过105）。

B.高血压患者进行带有爆发性用力的运动，如投掷、抬举动作时，注意不要憋气，避免引起急速血压升高而导致意外。

C.高血压患者运动时尽量少做快速弯腰或者低头的动作，头部最好不低于心脏水平。

D.高血压患者不宜做长时间静力性运动，且运动中不宜憋气，以免造成血压过度上升，发生意外。

E.慎做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压导致晕厥。

F.运动前后一定要做好热身和放松活动。

热心网友时间：2024-01-25 14:02

你好可以做注意饮食低胆固醇低饱和脂肪饮食低盐饮食，饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,多饮水”周叁善之安享天伦之路“

热心网友时间：2024-01-25 14:02

注意气温不要太高
运动要适度
及时补充水分
饮食清淡