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发布网友 发布时间:2022-05-08 14:32

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2个回答

热心网友 时间:2024-01-24 21:23

(边)举(边)跳
提踵 ( 提醒一下,应该是CALF RAISES)
蹲跳
(这句的sa 应该是as 吧?)
重复这些动作,尽可能跳得高举得高,并且将全身收紧
剪刀腿交叉跳
弹跳时,每一边腿做动作时都要尽可能到位,既要高也要快
俯卧撑,几分钟
仰卧起坐

以上这些运动项目叫做flyX(不知道是不是你打错了) 。在训练前后做。
冲刺跑
码数(量) 全速
蛙跑 分钟记
逆向蹲起
做完一套动作保持25秒
抱膝跳

热心网友 时间:2024-01-24 21:23

跳跃杰克
下犊提高
蹲跳
你可以收集高sa自己然后重复一遍
剪下来跳
每条腿上,注重尽可能快速跳很高的,而且是可行的
推动ups、分钟
仰卧起坐
这些ecercises叫做flyx。 执行这一开始你的锻炼和结尾
冲刺
码全速
青蛙跑者分钟
逆向蹲
坚持25秒结束的时候设置
皱跳
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