中学生适合什么样的运动 以及方法?

发布网友 发布时间：2022-05-08 15:24

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热心网友 时间：2023-01-09 05:57

每天都做 原地抱膝跳 高抬腿 每次30下 歇息会儿做3组 假期的时候每天抽空绕着小区慢跑一圈 当你跑步感觉很累的时候 是因为你已经到了你肺运动最大承受力了 可以做深呼吸 然后用脚前掌跑 小腿尽量向前迈 这就和高抬腿有关系哦 一定要坚持下来 熬过这段 一次一次的 你一定会有很大进步 另外 我也是初三的学生 也是排球运动员 我也建议你多接触球类运动 不但练体能 也练弹跳 身体素质 还有做俯卧撑是对身体有好处的 不要担心
望采纳谢谢

热心网友 时间：2023-01-09 07:15

说会影响身高都是纸上谈兵的事情，有人做过大量的实验？没听说过吧？那些砖家，叫兽有什么依据？原地助跑弹跳不是有氧运动吧？但为什么能帮助长高？本人从初三到高三一直锻炼无氧运动，现在身高都在稳速增长。。。

建议你现在一周抽出2次甚至更多的时间进行5km的长跑锻炼，半个小时内跑完。锻炼你的心肺功能，可以让你上课更加精神。此外有时间可以锻炼俯卧撑和仰卧起坐，建议锻炼前先跳绳热身5分钟，这个很重要，否则你提不起你的锻炼状态。。。

俯卧撑参照视频：

第一阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMjMzMjEy.html

第二阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4MTc0NjI4.html

腹肌参照视频：

第一阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5MDk5MTg0.html

第二阶段：http://v.youku.com/v_show/id_XMzMzNDUzMzM2.html

热心网友 时间：2023-01-09 08:50

你体育达标都是哪些啊。也没说清楚。哪个不达标就练哪个唯一一个能让身体健康的就是慢跑。哪个都需要时间的。你这些都是理由。你可以找出一大堆的理由来说没时间。就是懒得动。俯卧撑不锻炼体力的。

热心网友 时间：2023-01-09 10:41

每天上楼梯的时候，尽量两格一步，晚上睡前可以做一些仰卧起坐，俯卧撑之类的，体育课多打打球啊。

热心网友 时间：2023-01-09 12:49

篮球，跑圈