中老年人想要身体好,需要经常食用哪些食物?

发布网友发布时间：2022-05-08 00:36

共5个回答

热心网友时间：2023-01-31 15:07

老年人必须*肉类摄入量，部分蛋白质来源应以豆类和豆制品（如豆腐、豆浆）代替。在老年人的饮食内容中，每顿晚餐至少应含有170克质量好的蛋白质（等如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐），素食应由豆类和各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果）高质量蛋白质的食物中获得。随着人的年龄越来越大，一些组织和器官也随着年龄的增长而退化。老年人会出现新陈代谢缓慢、免疫力下降、消化系统功能下降、生理功能下降等生理特点。

人到老年，不妨多吃这4种食物，营养丰富，易于消化老年人的头发、鼻毛、眉毛等依次变白，部分老人会出现老年斑的症状，有的老人还会记忆力减退，腿脚不利索，还有的老人味觉功能下降，吃东西往往感觉不那么好吃。因此，给老人做饭要注意色、香、味。但由于老年人牙齿脱落，胃肠消化功能下降，吃饭不注意就容易造成消化不良。

老人吃什么食物比较好？研究表明，吃普通大米或其他谷物其实是最好的。它们含有丰富的营养物质和矿物质。，如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、绿叶等，在烹调前切成小块或刨成细丝。如果老人平时以粥或汤面为主食，可以每次加1-2种蔬菜一起吃，保证每天至少吃500克的蔬菜。其次是蔬菜，特别是一些颜色鲜艳的蔬菜，如白菜、胡萝卜、南瓜等，这类蔬菜富含膳食纤维。

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热心网友时间：2023-01-31 16:25

比如有豆腐，豆浆，核桃，花生，杏仁，鱼，酸奶，紫菜，红薯等食物，这些食物中含有大量的蛋白质和维生素，能够达到强身健体的作用，还能够预防疾病。

热心网友时间：2023-01-31 18:00

需要经常食用猪肝，鸭肝，鹅肝，鸭血，猪头肉以及西红柿鸡蛋这些食物，尤其是鸡蛋是比较好的。

热心网友时间：2023-01-31 19:51

吃一些黄瓜，猪肉，牛肉，羊肉，胡萝卜，对于身体是很好的，你可以帮助中老年人的身体排毒。

热心网友时间：2023-01-31 21:59

必要经常食用猪肝，鸭肝，鹅肝，鸭血，猪头肉战西红柿鸡蛋这些食品，特别是鸡蛋是斗劲好的。