想要靠运动减肥,有什么需要注意的?

发布网友发布时间：2022-05-08 07:02

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:09

早餐必须要吃，养胃。想减肥早上过夜的剩饭剩菜少吃，稀饭，面条少吃，可以吃一个鸡蛋加牛奶，或者包子，蒸饺等，中餐吃7分饱，晚上尽量5点之前吃饭，然后出去走路1小时以上或者是其他锻炼，坚持下去，如果晚上睡觉前，再用中药泡泡脚，效果会更好。

热心网友时间：2022-06-28 05:27

作为一个健身教练，看着一个又一个很胖的人成功减肥，根据他们成功的经验，我感觉运动减肥需要注意的，也就是自己摄入量跟运动量的问题，只要能好好的搭配饮食，制定运动计划，减肥真的很简单。

热心网友时间：2022-06-28 07:02

最重要的是坚持、坚持、再坚持，前期体重不会有下降，甚至会上升，但只要你坚持，就一定有收获。

热心网友时间：2022-06-28 08:53

每天安排进行体力活动的量和时间应按减体重目标计算，对于需要亏空的能量，一般多考虑采用增加体力活动量和控制饮食相结合的方法，其中50%（40%−60%）应该由增加体力活动的能量消耗来解决，其他50%由饮食处方完成。

热心网友时间：2022-06-28 11:01

光运动而不控制饮食也是没用的，要做到管住嘴，迈开腿才行，要远离那些高热量、高脂肪、高油的食物，不然光靠运动只能是事倍功半。