每天下午一万米,对减肥有效吗?

发布网友发布时间：2022-05-09 01:48

共5个回答

热心网友时间：2024-01-27 22:36

相当有效果。但要注意跑完之后及时消酸，因为跑步产生大量乳酸，我知道一种有效燃烧脂肪的方法，就是变速跑，比方说，前100米匀速跑，200米加速跑，300米再匀速，400米再加速。你试试，我觉得很有效果的

热心网友时间：2024-01-27 22:36

绝对有，我那时一天一万5，晚上跑的！坚持两个月，还配合轻微节食！瘦了32斤！追答楼主加油，一定要坚持才有效果的！😊

满意的话请采纳下😊

热心网友时间：2024-01-27 22:37

当然有，现在我们单位发个走路软件，有很多人每天走5㎞，都减肥了。

热心网友时间：2024-01-27 22:37

男生吗？我身高185，原来体重230斤，后来通过有规律的节食，持之以恒的锻炼，每天俯卧撑100个或以上，哑铃你有吗，每天练上四五组，每组20-30个，如果有条件的话可以辅助以爬山，骑行等高强度户外运动，我半年后体重减到了180斤，你可以试试哦，遇到问题不懂得问我

热心网友时间：2024-01-27 22:38

只要每天坚持就会有效果