鱼油的功效与作用

发布网友 发布时间：2022-04-21 18:11

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热心网友 时间：2022-05-26 14:42

吃鱼油的功效和作用：

1、降低血脂

大量的脂肪在血液里面聚集，就会对血管造成堵塞，使得流过血管的血液越来越少，如果不及时清理的话，就会使得堵塞情况越来越严重，继而引发一系列的身体疾病。鱼油在降低血液里面的脂肪含量方面具有非常好的作用，可以起到降血脂的功效。

2、提高智力，预防老年痴呆

如果我们的大脑神经发育不好的话，就会影响一个人的智力，鱼油里面含有促进大脑发育必不可少的营养物质，对于提高智力非常有用。那些上了年纪的中老年人，大脑会以一种越来越快的速度衰退，严重的还会患上老年痴呆，因此长期补充鱼油有助于这些人群的脑部思维更加的活跃，从而起到预防老年痴呆的功效。

3、提高记忆力

随着年纪的增长，加上工作或学习的压力也变得越来越大，我们就会有一个非常明显的感觉，记忆力大不如从前了，明明看了很多遍的课文却怎么也背不小来，或是下一秒就想不起来自己上一秒做了什么。鱼油可以使得脑部的神经更加的活跃，从而起到提高记忆力的功效，因此学生或经常从事脑力劳动的上班族可以适量的补充这种保健品。

扩展资料：

七类人不宜服用鱼油

1、糖尿病

摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难。

2、高血压患者

深海鱼油可以降低血压。因此正在服用降压药的人，摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低。

3、肝病

摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者出血的危险。

4、对鱼或海鲜过敏者

对鱼和海鲜有过敏症状的人，在服用鱼油补充剂进，也可能会出现过敏症状。因此，此类人群选择鱼油类产品时，需要谨慎。

5、抑郁症

摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症。

6、躁郁症患者

摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状。

7、家族性腺瘤性息肉

摄入高剂量的鱼油可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险。

服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血。

参考资料来源：百度百科-鱼油

参考资料来源：人民网-鱼油吃富含营养 七类人不宜食用

热心网友 时间：2022-05-26 16:00

1.健脑
鱼油的主要成分DHA和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增强神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。
2.防治动脉粥样硬化
鱼油中富含DHA(俗称脑黄金)和EPA(Ω-3脂肪酸的一种)，而这两种成分具有降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的功效，从而有效降低血脂。三酸甘油酯即甘油三酯，是人体内含量最多的脂肪种类，如果累积过多，会导致动脉硬化。鱼油除了通过降低血脂可以预防动脉粥样硬化，而且鱼油中的EPA有防止血小板凝集的作用，同时使小血管扩张，因此，有明显的防治动脉粥样硬化的作用，可以减少心脑血管疾病的发生。
3.抗炎防病
鱼油中含有的EPA和DHA还具有抗炎活性。当人体摄入的Ω-6-脂肪酸(植物油中通常大量含有)过多而Ω-3-脂肪酸不足时，机体就会产生一些化学物质导致炎性反应。深海鱼油中的EPA与DHA则可以平衡过多的Ω-6-脂肪酸，因此鱼油常被用于改善各种炎症如类风湿性关节炎等，对哮喘、牛皮癣和糖尿病也有一定的辅疗作用。
4.调节情绪
鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系。当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻～中度忧郁症的几率会明显提高。EPA与DHA还有改善情绪的作用。

热心网友 时间：2022-05-26 17:35

除了补充高纯度鱼油，建议从每日的食物中补给，康景轩教授的《吃出健康的智慧》一书中提到：均衡饮食的秘诀-“青（清）水鱼”扩展开来可以做到以下几点：

选用最新鲜、无污染的蔬菜、水果和鱼类；

尽量选用农家养殖或放养的动物肉类，少吃大规模机械化饲养的动物肉类；

水果和蔬菜要多样化， 每天保持2-3种，并不断变换；

多吃粗粮谷物，少吃精粮，或者注意粗细粮搭配食用；

肉类最好以鱼肉为主，并配适量其他肉-如鸡、鸭、兔肉等白肉，少吃猪牛羊等红肉；

多吃水果，多喝新鲜的果汁和绿茶，牛奶要喝脱脂的；

烹调时注意能生吃的食物尽量生吃，尽量避免煎、炸、烤；

多用橄榄油或菜籽油、大豆油等含Omega-3不饱和脂肪酸较多的植物油，少用动物油，不要重复使用煎炸过的油。

热心网友 时间：2022-05-26 19:26

　　虽然鱼油含有相对较多的OMEGA-3多不饱和脂肪酸，有调节血脂的作用，但是其作用还有局限性。

热心网友 时间：2022-05-26 21:34

鱼油的作用功效
1、调节血脂，防止血液凝固，预防血小板的凝集。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、降低血脂 、清理血栓、提高记忆力。
6、维护视网膜。
7、可防皮肤癌。
适用人群
1、有血栓，脑溢血或中风等患病者。
2、三高（高血压、高血脂、高胆固醇）人群。
3、视力衰退有老花趋势者。
4、有心脏病、动脉硬化症状的人群。
5、有关节炎、痛风、哮喘的人群。
6、需防治糖尿病合并症的患者。
禁忌
1 、本品不能代替药物。
2 、儿童，孕妇及哺乳期妇女慎用。
3 、有出血性疾病和出血倾向者禁用。
鱼油软胶囊是现代比较流行的保健品。它主要是提取深海的鱼体，如三文鱼，沙丁鱼等比较好。提炼出EPA，DHA来进行制作完成。对人体健康有很大的改善作用，能有效的调节血脂，降低血液粘稠度，防止血栓形成，预防心脑血管疾病；并能够通过血脑屏障，活化脑细胞，促进大脑发育，预防老年痴呆，改善视力、延缓视力的衰退。

幼儿、儿童及青少年需要补充鱼油吗
需要补充一定量的鱼油给幼儿、儿童及青少年，这是因为虽然脑细胞数在出生后的数目不在随年龄的增长而增加，但神经细胞的网络要增加，脑细胞要充实，这些都需大量的DHA及EPA

鱼肝油与维生素A、D

　　1.人体需要维生素A的量极微，从食物中摄取，已足够生理需要。目前，由于人民生活水平不断提高，饮食营养不断丰富，维生素A缺乏症已较少见。只有在人体患某些疾病，如肝炎、胰腺炎、腹泻等;或在长期发热、怀孕、授乳时，由于维生素的需要量增加，才会出现维生素A缺乏症。

　　2.为防治小儿佝偻病，首选的药物，应是维生素D，鱼肝油中所含维生素D的量，小于维生素A10倍，巳如上述，如用鱼肝油来防治佝楼病，在维生素D达到治疗量时，维生素A已远远超过了需要量，这样就往往产生维生素A蓄积中毒。维生素A中毒，发病缓慢，常见症状为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激动、口角皱裂、肝脾肿大及颅压增高等症状。维生素D也能引起中毒，常表现为食欲不振、恶心呕吐、血钙过高、肾功能减退等。发生鱼肝油中毒现象，应立即停药，并去医院诊治。由此可见，小儿长期大量吃鱼肝油，既非营养的必需，又存在一定危害性。这是年轻的父母万万不可忽视的。
鱼肝油可以促进钙在人体内的吸收，但是现在市面上已经退出了不需要鱼肝油就能被吸收的钙，伊分子酪蛋白钙片，我们家宝宝一直在吃着的，补钙效果非常好。

热心网友 时间：2022-05-26 23:59

建议喝 90% Omega-3高纯深海鱼油，是指鱼油中所含Omega-3含量超过85%以上,这也是临床上认为有治疗意义的鱼油纯度标准，也常称为医药级高纯深海鱼油。因为鱼油最有效的成分便是Omega-3多不饱和脂肪酸，主要包括DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），合格的鱼油保健品，都会在包装上注明其含量，每1000mg鱼油的Omega-3含量就是产品的纯度，纯度越高功效越好。普通低纯度鱼油含有大量饱和脂肪酸和其他脂肪酸，这些物质会和Omega-3争夺人体代谢酶，导致Omega-3吸收减少。
根据目前的临床实证用法，高血脂（特别是高甘油三酯）人群可以每日补充3-4粒欧淬恩90% Omega-3乙酯高纯深海鱼油
OMEGA-3作为日常营养补充，普通人群可以每日补充1-2粒欧淬恩90% Omega-3
乙酯高纯深海鱼油
德国营养学会，瑞士营养学会以及美国心脏协会均推荐补充1000mg EPA+DHA (Omega-3)作为心血管疾病的二级预防。
中国营养学会最新发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议*每日可补充250-2000mg EPA+DHA（Omega-3）

热心网友 时间：2022-05-27 02:40

Swisse的是一天两粒，随餐食用。
鱼油吃了有什么好处
营养价值一
可清热解暑，除烦止渴：含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃症状会马上改善;
营养价值二
所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;
营养价值三
还含有能使血压降低的物质;
营养价值四
可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用;
营养价值五
增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

热心网友 时间：2022-05-27 05:38

鱼油是从鱼类脂肪中提取的一种营养物质，具有保护心血管、健脑益智，保障血流畅通，抗菌消炎，增强免疫力，改善更年期症状等多方面的作用与功效。

热心网友 时间：2022-05-27 08:53

您好，鱼油的功效：1、调节血脂，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风；2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛；3、防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆；4、改善视力、防治老花眼。5、降低血脂、清理血栓、提高记忆力；6、维护视网膜、预防老年痴呆等众多功效。
请给我好评，谢谢

热心网友 时间：2022-05-27 12:24

你好，鱼油功效主要是降血脂预防心脑血管疾病；而鱼肝油则是补充维生素A维生素D，所以根据你的情况可以给你女儿选择服用鱼肝油。因为鱼油主要是用于想要降血脂预防心脑血管疾病的中老年人，如果家中有老年人的话可以选择服用高纯度的鱼油来达到这个功效。

热心网友 时间：2022-05-27 16:12

鱼油是补充DHA的，可以提高记忆力和孩子的注意力，以及提高孩子的自我情绪控制能力，鱼肝油是补充维生素的，完全是两种东西哦！我家宝宝三年级，之前也是记东西记不住，学习成绩也不好，我和他爸都着急，后来给她吃了半年多的嘉健敏舒的鱼油，现在已经好多了，成绩也上去了。建议给孩子吃点鱼油吧！

热心网友 时间：2022-05-27 20:17

鱼油可帮助疏通软化血管，排出垃圾毒素，对高血脂，高血压，保护心脑血管，视力，保肝护肝，改善头晕头痛，睡眠，便秘等方面都是非常不错的

热心网友 时间：2022-05-28 00:55

深海鱼油的功效与作用
1、EPA能畅通血管：有助于保持血管畅通，预防血栓产生，阻止中风或心肌梗塞的发生;清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。
2、DHA可健脑益智：Swisse的，鱼油是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

热心网友 时间：2022-05-28 05:49

说法相互矛盾，什么解释