哪些健身器材可以锻炼到胸肌

发布网友发布时间：2022-04-21 18:22

共4个回答

热心网友时间：2022-05-26 11:27

可以锻炼到胸肌的健身器材有以下几种：
1、瑜伽垫
瑜伽垫是锻炼胸肌最基本的健身工具，在瑜伽垫上能进行俯卧撑的各种练法，像扩胸式俯卧撑、夹肩式俯卧撑、双脚交叉跪地式俯卧撑等，都能很好的锻炼到胸肌。
2、健身球
利用健身球可以做下斜俯卧撑，将双脚放在健身球上，双手支撑地面做俯卧撑运动，能很好的锻炼到*肌肉。
3、哑铃
用哑铃练胸肌，做哑铃飞鸟、哑铃卧推等动作，都是能够锻炼到胸肌的。而且哑铃相比于杠铃需要更多的平衡和协调能力来控制重量，动作幅度也比较大，能充分的伸展肌肉，增加胸肌宽度。
4、拉力器
使用拉力器时，将两个拉力器一端固定在高处，双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸，也能锻炼到胸肌。

热心网友时间：2022-05-26 11:27

有很多锻炼胸肌的动作的，

比如在家或宿舍用的工具：

哑铃的飞鸟动作，拉力绳，俯卧撑支架，臂力器，腹肌轮（虽然说是腹肌轮，但也可练习胸大肌）

健身房就更多了，不一一举例，可以告诉你一个小窍门，在做一个动作的时候，如果觉得*受力，而且有紧绷的感觉，在做了一段时间后，*肌肉有酸胀感，那么使用的健身器材或者动作就是锻炼胸肌的。

如果有用的话，记得采纳哟。

热心网友时间：2022-05-26 11:28

蝴蝶机，卧推，哑铃飞鸟，都是可以锻炼到胸肌的。

热心网友时间：2022-05-26 11:28

杠铃；要我说，俯卧撑就很好，几乎是0成本；