运动会上跑800米有什么诀窍
发布网友
发布时间：2022-05-11 04:34
共3个回答
懂视网
时间：2022-06-27 11:21
1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，多练练腿部力量，增强自己的耐力。不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。选择合适的跑鞋，避免脚崴到。
2、预备阶段：提前半小时进行热身运动，为的是放松肌肉，以免在跑的时候出现抽筋。
3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤。起跑的时候不需要采取蹲式起跑法，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。
4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。一开始按照自己的节奏匀速跑步，调整好步伐。最后200米进行冲刺，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
总结：
1、跑前准备：平时锻炼好爆发力，增强自己的耐力，选择合适的跑鞋。
2、预备阶段：提前半小时进行热身运动。
3、起跑阶段：不要快速跑向内道，应该慢慢往内道里挤，身体前倾，第一脚迈出的是习惯的那只脚即可。
4、呼吸技巧：注意调节呼吸，用嘴和鼻子同时呼吸。
5、跑步分配：自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。匀速跑步，调整步伐，利用耐力和完美的弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
热心网友
时间：2022-06-27 08:29
我是体育狂人，20年的教学与训练。很高兴为你服务，你的问题：运动会上跑800米有什么诀窍？
我的建议：
1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶*跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。
4、800米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成后半程体力迅速下降，从而成绩不理想。
5、主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所有对手甩开，直道终点。
我的服务你满意吗？祝你跑出好成绩！
热心网友
时间：2022-06-27 09:47
还是让我来回答吧
800在我们看来是中短程跑
在跑动过程中要去控制自己的呼吸
一般情况下采用三步一呼
三步一吸的呼吸频率
在400到500米是身体会出现极限疲劳
但是在突破极限疲劳后
身体就会进如一种亢奋状态中
剩下的就是坚持
800米的一个技术技巧是在水平相当的情况下不要领跑
最好保持在第一名的身后
这样风阻小
而且能给别人制造压力
更快的消耗别人的体力
800米最重要的是一定要又自己的频率
不要被别人打乱
比赛开始前最好不要吃巧克力之类的
在跑之前要热身
以出汗为目标
在上跑道之后
要有一些喊叫
使自己兴奋
最后祝愿你跑出好成绩
