45-55岁是生命高危期,要做好一防、三戒、四坚持,具体指什么?

发布网友发布时间：2022-05-10 20:59

共5个回答

热心网友时间：2023-10-31 06:55

我简单的记得预防指的是防止发胖，三戒有戒烟戒酒，坚持里面有坚持运动，坚持规律睡眠的。

1.防止发胖，发胖，肥胖是很多人面临的一个身体状况，肥胖会带来很多的其他的伴生症状，比如说最简单的肥胖会让人活动能力大大下降，不要说长跑，爬几层楼都会大喘气，甚至说根本就走不动，会影响人的正常生活，由此也会带来一些三高，影响人们的身体健康，所以说减少身体的脂肪，在人年龄大了之后，对身体是很有好处的。

2.戒烟戒酒，就是减少外来物质对我们身体的刺激，据说吸烟的人患肺癌的几率要比正常*几十倍，喝酒少喝一点是有好处的，它可以促进我们身体的血液循环，每天控制在一两半以内，基本上就没有太大的问题，最好是控制在一两也就是50克以内，因为人们如果每天喝二两酒坚持三个月就会出现三高的症状就会影响人的身体健康，所以说适量饮酒有益健康，喝多了就会造成酗酒，对身体是没有好处的。

3.坚持运动，坚持合理的睡眠，就是说人年龄大了之后，身体的各项技能都会衰退，运动就是促进我们身体细胞的活性，让我们减少衰老的程度，或者说减慢这种速度，坚持合理的睡眠也是如此，因为年龄大了之后身体的免疫力都会下降，所以已经不能像年轻的时候那么随随便便熬夜，想做什么做什么了，要注重保养身体。

热心网友时间：2023-10-31 06:56

防止各类疾病的发生，平时生活中一定要注意。而且要戒掉生活中很多不好的习惯。

热心网友时间：2023-10-31 06:56

防心脑血管疾病，戒烟戒酒戒*，每天保持健康生活，吃素食，早起早睡，运动，良好的世界观。

热心网友时间：2023-10-31 06:57

一防是防止类似于脑出血脑栓塞类的疾病，三戒是戒烟戒酒戒色，四坚持是坚持锻炼身体，坚持吃素坚持早睡早起坚持不做危险活动。

热心网友时间：2023-10-31 06:58

预防心脑血管疾病，戒烟戒酒戒熬夜，坚持运动锻炼身体，坚持三餐营养均衡，好的睡眠习惯。