先吃早餐还是先运动?

发布网友 发布时间：2022-05-10 20:41

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热心网友 时间：2023-10-30 04:22

应该是先晨练，晨练之后再吃早餐。

晨练是一个非常好的生活习惯，不仅能够让你每天都能保持着早睡早起和一定的运动量使身体健康，而且还能够使你每一天都保持着充沛的活力，无论是在工作学习上都保持比较高的效率。

我们都知道在吃完饭后是不应该立即运动的，因为这个时候胃里塞满了食物，如果进行剧烈的运动，会给胃肠增加负担，还有一部分身体比较敏感的人在吃完饭运动之后会感到胃部明显不适。但是早上一般时间很紧张，很多上班族都是要去上班的，也无法做到吃完早餐后休息半个小时再进行运动。所以是不推荐先吃早餐再晨练的。

但是如果你早上起来有点儿饿导致胃部不适的情况下，可以稍微吃一点东西垫一下，然后等到晨练完再正式吃早餐。

还有一个原因是我们在晨练的时候，身上都会出汗，晨练完不回家冲澡的话，就会导致一整天身上都会有一股汗味，而且运动的时候一般都是穿着运动装。上班族去上班，一般都会穿着比较正式的衣服或者是休闲衣，而且就算对自己的外表不是很在意，也必须要注意身上的味道，应该没有人会想要自己整天身上都弥漫着一股汗臭的味道。

所以我们可以在晨练完，趁着回家冲澡换衣服的时候，顺便把早餐给吃了，这样不仅节约了时间，还冲了澡，换了衣服，并且吃了早饭。 

热心网友 时间：2023-10-30 04:22

近些年来，早上起床到底是先吃饭还是先锻炼人们一直都不太了解。
我们都知道，运动在持续一段时间之后才会消耗脂肪，在刚开始运动的前二十分钟，我们运动的能源来源于碳水化合物，一直等到运动之后二十分钟之后，脂肪才会开始被燃烧，这就是为何有氧运动一定要坚持二十分钟才有效。

而当早上起床之后，在夜间睡眠过程当中碳水化合物已经被当做能量来源消耗很多，如果清晨先跑步，那么直接消耗的就是人体内的脂肪，因此在饭前运动可以直接缩短开始燃烧脂肪的时间，也就是在相同的时间内锻炼将会燃烧分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，饭前运动是比较适合的，而且饭后运动还需要休息相当长时间，否则还容易引发胃下垂。

早起运动的注意事项要清楚

1、运动之前要补水

在早上运动之前要注意补充充足的水分，时间最好把控在运动之前半个小时内，喝水的时候也要注意方式，切勿大口大口饮用，要小口小口的 慢慢喝，这样是为了肾脏健康，给肾脏一个代谢的时间。

2、间歇锻炼

对于中老年人而言，锻炼最好间歇性的进行，可以找一个运动方面的伙伴，运动一会儿歇一会儿，边聊天边进行，对于青少年以及中年人而言，可以让运动连续起来，但是也要注意强度。

3、注意拉伸

早上起床之后骨骼肌肉还处于紧张的状态之下，因此一定要注意拉伸，以免突然性的锻炼损伤肌肉。

4、要有规律

晨练也要规律性进行，持之以恒，可以为自己制定一个晨练计划，规律性进行。

关于晨练之前是否吃饭，对于多数人而言适合饭前运动，但是具体情况还是因人而异的，针对那些患有心脏病以及胃病、低血糖的患者而言，如果空腹锻炼身体会感觉到异常难受，因此这种情况可以运动之前适当食用面包类柔和的食物。

热心网友 时间：2023-10-30 04:23

早餐和运动之间，做出自己的选择，这要具体情况具体分析，简单来说，就是看你几点起床。
如果是晚上睡得很晚，那早上没必要早起，这时候，你可以吃点早餐，再去运动。

各种有营养的美食，激发活力。

如果是早睡，那么可以早起，这时候可以选择先去运动，然后再来吃早餐。

适当运动，符合自己的习惯就好。

总而言之，具体要看个人的生活方式和生活习惯，每个人都有自己的特点，那么可以根据自己的情况，选择适合自己的。

热心网友 时间：2023-10-30 04:24

热心网友 时间：2023-10-30 04:24

个人的习惯是先运动。
每天早晨6.00起床，喝一杯温开水，一是补充水分，二是润肠通便，排毒。

简单洗漱，6.20到达操场。先活动身体，然后跑两公里。跑完后，走一圈，休息一下。

最后，压腿，活动脚筋。
运动完后，去吃早餐。
先吃早餐存在两方面的问题：
1.很多人早晨睡不醒，缺乏食欲，吃不下去早餐。先运动可以唤醒精神，消耗体力，增强食欲。

2.吃完早餐后，一段时间内是不能运动的。需要耗费时间来消化食物。