长期久坐对女性有什么样的危害?

发布网友发布时间：2022-05-10 19:15

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好二三四时间：2022-06-18 08:39

日常生活误区女性长时间坐马桶容易得妇科病 http://www.tech-food.com 2012-10-10 12:50:00 中国食品科技网核心提示：随着社会的发展，人们生活越来越讲究，但对我们的健康而言，未必是好事。美国健康生活网站列举了六种“被扔掉的好习惯”，对照一下自己的生活方式，这些“好习惯”你还留着吗？

一、蹲着上厕所

自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”，不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”。然而曾经发明马桶的英国人，150年后开始摒弃它。曼彻斯特市的著名商业城洛奇代尔镇已经为主要的购物中心“换回”了蹲便器。究其原因，坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。

专家提醒：坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。坐在马桶上抽烟的人，更是受到双重危害。因此坐马桶排便要“短平快”，尽量减少和有毒物质的接触时间。从健康角度来讲，传统蹲坑比马桶更好一些。

二、用腹部呼吸

如果我们一起做个深呼吸试验，当你发现自己在呼吸时会下意识地将肩膀稍稍上提，胸部慢慢充气鼓起来，这就是“胸部呼吸”。但这种我们可能早已习惯的呼吸方式，却会在潜移默化中给肺部带来伤害。

专家提醒：现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩。与之形成对比的腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，则是应该提倡的健肺好方法，我们在婴儿时期曾经常采用。这种方式可以加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、分段式睡眠更好

“每天要保持连续8小时的优质睡眠”是早已在我们脑中形成的健康观念。因此，有的人如果在晚间熟睡中突然清醒，就开始担心是不是失眠了。但实际上，人要不间断地睡上8小时是近代才形成的观念。早期人类为分段式睡觉，睡上3-5个小时，其间会醒一会，然后再小睡3-5个小时。直到电灯出现后，人类正常的睡觉时间变得越来越晚，早期的分段式睡眠逐渐被压缩成一次8小时睡眠。

专家提醒：熟睡中突然出现清醒是一种自发性的正常生理情况，造成这种情况的原因有很多，比如噩梦、噪音等，如果可以再次自然地睡着就不用担心。如果经常性出现这种情况，并且每次都超过30分钟，最好去医院寻求解决方法。

四、坐没有靠背的凳子

我们熟悉的直背椅早在几千年前就出现了，时至今日仍是很多家庭中的常见摆设。但是，我们的身体并不适于坐一般的直靠背座椅。当站立或是坐无靠背椅子时，腹肌都在起作用，帮助脊椎支撑我们的体重。而坐在靠背椅上时，这些肌肉就会呈放松状态，只有脊椎来承受整个上半身的重量，额外的压力都加在了脊椎盘上，最终导致长期背痛。

专家提醒：直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况，因此在坐类似“太师椅”这样的直背椅时，最好不要完全靠在椅背上，后背与椅背保持一定间隙。此外，为了加强并锻炼腰背的肌肉及力量，上班族每天可以适当坐一坐健身球和无靠背椅子。

五、饭后不用着急刷牙

吃过东西后刷牙本来是一个好习惯，但有些人恨不得饭后马上就刷，有些人是饭后很久才想起来刷牙，还有些人甚至不管吃了点什么都要刷牙。但如果没有掌握正确的科学知识，这几种刷牙方式反而不利于牙齿健康。

专家提醒：饭后10分钟内，口腔里的酸度将达到高峰，酸性物质会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。因此在饭后10分钟左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出现的几率。但也有例外的时候，比如在吃了比较酸的食物后，最好先马上用清水漱口，过半小时再仔细刷牙。因为酸性物质会使牙齿表面的牙釉质软化，如果此时立即刷牙，牙刷的机械性摩擦作用会损伤牙釉质，反倒损害了牙齿健康。

六、洗澡不要那么勤

“我爱洗澡、皮肤好好”这首著名的“洗澡歌”中，唱出的却是洗澡的一大误区。为了保持整洁干净，很多人将洗澡当成了每日必备的“功课”，甚至在南方有些人一天冲凉好几次。另外，各类沐浴产品的精彩广告，也吸引着许多人每次洗澡都必须用沐浴液或香皂。

专家提醒：洗澡频率过高，尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状，并容易导致皮肤提早老化。老年人因为本身皮肤就比较干燥，皮脂分泌少，要尽量减少冲凉次数，尤其是干燥的秋天和冬天，两三天洗一次，同时不用或少用沐浴清洁产品，清水冲洗最好。

热心网友时间：2022-06-18 05:47

长期久坐的女性会阻塞骨盆血液流通，会引发各种各样的妇科病，会导致卵巢缺氧，导致不育不孕，不育症。会使肌肉韧带长期处于紧张状态而导致腰间盘突出，颈椎也会受到损伤，下肢会产生淤血。

热心网友时间：2022-06-18 07:05

长久坐着对身体的危害，尤其是女性，主要有：
首先，久坐会引起妇科疾病。由于女性特殊的生理结构，女性私*期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得*透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。
其次，久坐易患子宫内膜异位症。这主要是指经期久坐会导致经血不流畅，久而久之就会有挤压，形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。
第三，久坐会导致卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起，
最后，久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼，长期久坐腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。

热心网友时间：2022-06-18 08:39

久坐的危害有很多，对于女性如果经常坐着不站起来活动，会造成许多妇科疾病、 1、导致尿路感染女性长时间坐着的话，会让外阴局部处于潮湿闷热状态，正适合泌尿系统周围细菌生长和繁殖。再加上女性身体结构特殊，尿道短且直，容易出现尿路感染。
2、加剧痛经
大部分痛经和子宫内膜异位有关，长时间坐着的话体内雌性激素水平降低，让异位的子宫内膜增生肿胀，再加上受到孕激素影响，而对局部组织带来刺激，加剧痛经症状。
3、引起妇科病
长时间坐着不动的话会让盆腔充血，导致宫颈和附件血液循环不通畅，血液循环减慢时让盆腔静脉回流受到阻碍或淤血过多，从而诱发附件炎或盆腔炎等。另外女性生理结构特殊，私*时间不透气和呆在潮湿环境下会增加患上妇科炎症几率。
4、诱发子宫内膜异位症
长时间坐着缺乏人的运动，再加上不良的坐姿，会导致气血循环障碍，盆腔内气血循环不流畅，久而久之出现挤压，生成肿块。特别是女性子宫过度前倾或后屈，久坐会让月经血液逆流进卵巢，导致下腹部腰痛，诱发子宫内膜异位症。
5、引起颈椎病
长期不良的坐姿或呆在电脑旁，会导致颈背部肌肉疲劳，引起颈部和肩膀疼痛。长时间下去也会导致颈椎间盘退行性病变，椎间盘松动，甚至会压迫神经根和脊髓动脉，诱发颈椎病。
6、伤害腰椎
因为长时间处于固定坐姿，让腰部肌肉韧带组织和椎间盘一直处于牵拉状态。骨筋膜间隔内压力会因为紧张而升高，导致局部疼痛。另外坐着时腰后凸部位因为没有支撑位置，韧带组织和腰部肌肉因为过度而劳累而变得僵硬，久而久之形成慢性损伤，导致腰部疼痛。
7、下半身肥胖
长时间坐着保持同一姿势且缺乏运动的话，摄入的糖分会转化为脂肪在体内堆积，增加血液中糖分含量，让脂肪细胞不断*和生长。另外，脂肪也会和蛋白质凝结，阻碍淋巴流动，引起皮肤硬化，导致下半身肥胖。会导致会造成腹部赘肉增多，还会导致肠胃蠕动减慢，造成食欲不振，并且不利于盆腔的血液循环，诱发或导致加重痔疮肛裂的发生，并且久坐还会使死亡率增加百分之六十二，还有许多问题比如臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张，导致腰疼，它还会把肚子向前推，即使没有脂肪，肠子也会膨出，还有许多，总而言之百害而无一利，大家应该多多运动，不要经常的久坐，规律的作习性生活才是良好的保障。

热心网友时间：2022-06-18 10:31

1对心脏不好
长期久坐容易造成女性身体的血量减少，造成心脏的负担，年龄越来越大后，会更容易发生心脏方面的疾病，影响身体的健康。
02对大脑的影响
容易造成女性大脑供血不足，造成脑部缺氧，营养物质不足，易发生脑部的不适，社体没有力气。
03对胃肠道的影响
女性长期久坐容易造成胃肠道蠕动减慢，对消化系统造成影响，造成食欲不振、胀肚、便秘等症状。
04全身疲劳
女性长期久坐还容易造成全身的疲劳，肌肉酸痛、身体乏力、肌肉僵硬、头昏眼花的情况，我们需要适当的运动，以免越来越严重。
05对肾脏不好
女性长期久坐，身体的肾脏和膀胱会受到长时间的挤压，造成肾部的病变，还会导致肾虚，肾是先天之本，如果发生问题其它部位也会起反应。
06我们可以间隔性的走动一会
如果女性因为工作和生活的需要，无法避免长期久坐，我们可以每做四五十分钟就起来走动一会，让身体得到缓解，就可以保证我们的健康。
07做眼保健操
长期久坐对我们的大脑和眼部都不好，容易疲劳，我们可以做一下眼保健操，缓解症状。眼部的疲劳会造成身体其它部分的疲劳，所以更要注意了。
08做一些简单的运动
我们都知道在运动之前需要做准备活动，我们长期久坐可以做一些简单的准备好动，来缓解身体的疲劳，让血液正常循环。还可以扭扭腰、伸展四肢、洗把脸都可以缓解久坐的危害。

热心网友时间：2022-06-18 12:39

　　女性长期久坐头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉长时间处于紧张状态，局部血液循环不流畅，直接影响大脑的血液和氧气供给。由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到放松，就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，容易发生各种类型的颈椎病。
　　女性长期久坐在办公室里没有风吹日晒,但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵,即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变大。
　　女性长期久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

热心网友时间：2022-06-18 15:03

女人久坐长皱纹

　　当你久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会导致皮肤变坏，皱纹立马增多。加拿大一项研究发现，减少久坐时间，可显著改善皮肤构成，使皮肤年轻10年以上，研究人员表示，每周锻炼两次，每次30分钟，不仅让皮肤看起来更年轻，还能起到逆转皮肤老化的功效。

　　女人久坐小心不孕

　　由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因之一。

　　女人久坐易长斑

　　虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀。气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。女性在使用电脑之前，选择一款适合自己肤质的保湿霜，或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。

　　女人久坐毛孔粗大

　　电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，面部细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

热心网友时间：2022-06-18 17:45

女性久坐不动危害大，如果长期不动容易造成女性体形发生变化，影响食物的消化等，如何预防带来的一些列危害呢？　　女性的生理条件决定了女性比男性更柔弱一些，在做力气活方面没有男人那样有优势，无论是力气还是承重都没有男人那么强，所以，女性不男人做的更多的就是坐在办公室工作，女人更细致更认真，往往在这方面与男士相比还是有很多优势的，很多的工作只要女性不要男性，所以，导致了坐着工作女性比男性多。
工具/原料
女性
方法/步骤
这好像从生理的角度更适合女性，但是，如果从健康的角度来看未必是好事情。女性久坐会损害健康，那么女性久坐究竟会对健康造成哪些伤害呢？
　　1、浑身酸痛。经常可以看到一个现象，就是女性白领经常坐久了站起来会不自觉的敲打自己的颈椎和腰部，那是因为坐久了引起身体的酸痛，而且，尤其是颈*时间处于一个位置，腰部的强直，都会导致疼痛。
2、严重影响胃肠功能。久坐之后，因为缺乏运动，而且，长期这样的姿势也会严重危害到消化系统，引起消化不良，有时候坐的久了都感觉不到饥饿，而且，女性白领久坐还非常容易患各种胃炎。
3、记忆力下降。坐久了总是盯着电视，不仅眼睛疲惫，好像神经也麻木了，越来越感觉记不住事情，记忆力明显下降。
4、体型变化。有些女性最担心的就是自己的体型发生变化，可是坐久了，却不知不觉的感觉体型发生了变化，好像臀部越来越大，腹部越来越大，这些也会严重影响健康。
那女性白领该如何注意不让自己坐久呢？　　1、主动运动。生命在于运动，平时多进行一些锻炼还是非常有帮助的。可以爬山、游泳、打球、跑步等，还可以练练瑜伽让自己身体的柔韧性更好。平时上班坐一个小时，就要起来活动一下，抻懒腰、眺望远方、揉揉肩等。
2、被动活动。上班的时候一定要多喝水，这样的话隔一段时间就要*起来去洗手间，趁着这个时间也可以适当的运动一下，放松一下。
3、补充维生素和钙。女性的钙的流失从28岁以后就加速，如果不适当的补充的话，身体就会造成缺钙的情形，那么颈椎病和腰椎病也会接踵而来，维生素C是形成胶原蛋白的重要原料，没有胶原蛋白，身体个部位就会下垂，骨骼就会缺乏柔韧度，很容易出现椎间盘脱出，所以，适当的补一些钙和维生素是非常有必要的。
注意事项
虽然站着不如坐着舒服，坐着不如躺着舒服，但是，任何事情都是要有度的，如果坐久了同样会伤害健康，同样的有过劳死，也会有坐劳死，所以，女性白领一定要好好呵护自己的健康。

热心网友时间：2022-06-18 20:43

经常坐容易造成女性表现出盆腔炎，附件炎，*炎等妇科病的，因为久坐的过程中会造成外阴的环境特别，外阴潮湿的情况下就会表现出病菌的滋生，严重的情况下还会表现出上性行的感染，影响到女性的盆腔和宫腔的。观察平时的分泌物是否正常，做好*的护理，每天都应当清洗消毒，保持清洁，或者发现有*不适的现象，抽时间做全面的妇科检查，调整不当的生活习惯。

热心网友时间：2022-06-18 23:57

你好楼主，长期久坐不论对于女性还是男性都是有非常大的危害的。首先，如果做的太久，背部肌肉韧带会长时间处于紧绷的状态，很容易产生腰肌劳损，从而导致慢性疼痛或者椎间盘突出等问题。再者，因为女性的生理结构比较特殊，如果长时间坐着不动，会导致盆腔充血。会让血液循环不畅通，会导致各种妇科疾病。

热心网友时间：2022-06-19 03:29

女性久坐的危害有哪些？
1、妇科疾病
因为女性的生理结构是比较特殊的，阴*时间处于潮湿的环境中，长期的久坐就会让女性的盆腔处于充血状态，从而导致了宫颈和附件的血液循环不流畅，*因为透气不好导致妇科疾病。
另外久坐也会导致女性出现子宫内膜异位症，是因为长时间的久坐会让月经血液流通不畅，时间久了会造成挤压，慢慢地形成肿块，而导致子宫内膜异位症。除此之外久坐也会导致女性的卵巢处于缺氧状态，引起身体的肥胖。
2、眼病
长时间的坐在电脑受到蓝光的刺激，会让眼睛长时间处于收缩和紧张状态，晶体变自动凸来适应比较近的物体。如果长眼睛长时间处于一种紧张的状态，没有得到休息的话，就会导致近视。另外视觉的过度疲劳也会引起眼睛中水分运行受到阻碍，导致青光眼、角膜溃疡、白内障和干眼症等。

3、颈椎病
长时间没有保持正确的坐姿，就会对颈椎造成一定的压迫，久而久之形成了颈椎病，当患上颈椎病时就会压迫到患者的神经根后，出现记忆力下降、头晕、头痛，严重的话会让生活不能自理。
4、心脏病
长时间的久坐，燃烧的脂肪也会减少，血液流通也会变得缓慢，大量的脂肪酸会沉积在血管中，容易堵塞心脏的血管，这样会增加患上心脏病的几率。

热心网友时间：2022-06-19 07:17

因为女性的生理结构比较特殊，如果长时间坐着不动会导致盆腔充血，只会让血液循环不畅，会出现各种各样的妇科疾病。例如如果长时间坐着不动，由于血液运行不畅通就会形成肿块，从而会引起子宫内膜异位。久坐还会导致女性卵巢缺氧，如果情况严重可能会不孕不育。同时如果坐的时间太长，还会让女性出现记忆力下降以及面部容易长皱纹。

热心网友时间：2022-06-19 11:21

女性久坐的危害

很多白领女性一坐就是一天。工作忙碌起来，更是坐在电脑前十多个小时，忙得连喝水的时间都没有。其实，久坐对身体的危害非常大。尤其是女性。
1、久坐容易引起妇科病。因为女性的生理结构比较特殊，私*期在潮湿的环境中，加上久坐，容易导致盆腔充血，渐渐地会引起附件和宫颈血压循环不畅，使得*透气不佳，妇科疾病随之而来。
2、久坐容易患上子宫内膜异位症。这是因为久坐会使经血不流畅，时间久了会产生挤压，形成肿块，进而引起子宫内膜异位症。
3、久坐卵巢缺氧。据调查患有不育症的患者中有相当一部分是因为久坐而导致卵巢缺氧引起。

4、久坐会导致肥胖。这是女性最大的苦恼，长期久坐腹部赘肉就会增多，这是现代爱美女性最大的敌人。

热心网友时间：2022-06-19 15:43

久坐”有什么危害？
二型糖尿病
研究表明，久坐（Prolonged time spent in sedentary behaviors）与二型糖尿病之间呈显著正相关性。两篇针对37,918名男性与68,497名女性的长期跟踪研究表明每周看电视、久坐类工作、开车等行为将会大大增加二型糖尿病患病风险。
心血管疾病、全因死亡率
虽然许多文献表明久坐与心血管疾病危险因素（如血压、血脂、胆固醇）相关程度较低，但是更多的研究直接证明了久坐行为显著提高了心血管疾病风险以及全因死亡率。并且研究表明有规律的中强度以上运动无法排除久坐带来的负面影响，其与久坐导致的全因死亡率是相互独立的。这意味着一周三次健身房、热爱锻炼的你仍然面临久坐的威胁！
肌肉骨骼疾病
同样有大量研究表明久坐与后背、颈部、肩膀、手臂、手部疼痛有一定相关性但不充分。
癌症
五篇系统综述研究了成年人久坐与癌症之间的关系，这些综述显示久坐增加了乳腺癌、直肠癌、子宫内膜癌、卵巢癌、前列腺癌的风险（这些研究案例数量较为有限）。
肥胖
大量文献研究了久坐与体重、BMI (Body Mass Index, 身体质量指数)、超重、肥胖、腰围之间的关系，发现两者具有一定相关性（青少年相关性较高）但不够充分。因为实验调查大多研究的是看电视或看VCR的时长、久坐类工作强度等与肥胖的关系，无法排除个体差异、个人锻炼等的影响因素。但可以肯定的是，如果你经常久坐，还从不运动，肥胖还是会来找你的……
精神疾病
基于横断面研究，久坐与青少年沮丧心理、成年人的抑郁症有一定相关性但不充分。
其他
久坐与骨健康、成年人胆结石有一定相关性但并不充分。
总结一下，久坐直接增加了二型糖尿病、心血管疾病的风险，提高了全因素死亡率，并且潜在地与肌肉骨骼疾病、癌症、肥胖、精神疾病等具有一定相关性。此外，有规律运动习惯的人也不能避免久坐带来的危害，除非不断打破久坐的状态。
那我们怎么“坐”？
有许多关于“打破久坐”（Breaking up Prolonged Sitting Time）的研究，不过很遗憾的是，目前的研究依旧集中于各种打破久坐（跑、跳、走、站等）之后的身体变化（代谢指标）。仍然缺乏一个系统的指导方针，即什么强度、何种间隔、多长时间的运动对于改善久坐影响是最为有效的。
这也是科学界接下来的研究方向。以后如果有较权威的相关研究结果，酸奶菌会第一时间更新。
至少从这些研究中，我们可以肯定地得到这样的答案：只要做打破久坐的运动，就能显著改善身体的诸多健康参数，改善久坐带来的负面影响，哪怕只是站起来而已。
所以，酸奶菌建议：
每隔半个小时，站起来走动两分钟。
简单却“保命”。

热心网友时间：2022-06-19 20:21

长时间保持坐立姿势，会导致人体血液循环变慢，使得大脑等身体重要器官出现供血不足现象。头部：易形成血栓导致中风；颈部：血液循环不畅，可能引起阻塞性睡眠呼吸暂停；肺部：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能降低。久坐还要影响食欲。因为长时间保持坐姿的人，由于活动量减少，会导致胃酸分泌减少，胃肠道蠕动减慢，所以会产生不饿的感觉。引发心血管疾病；腹部：易导致肥胖，提高患结肠癌的风险；腿部：下肢血液循环不良，易导致静脉曲张。如果你还多吃零食，零食产生的能量不能充分被利用，会转变成脂肪类物质储存在体内，从而导致肥胖的发生。然后你会发现你越来越胖，所以要多锻炼，多走走动，才不会对身体产生危害。

热心网友时间：2022-06-20 01:15

长期久坐的话会造成肠胃不舒服，然后也会变得越来越胖。同时长期久坐的话，会造成很多心冠疾病的发生。