为什么午睡久了会头疼?
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发布时间：2022-05-10 19:25
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热心网友
时间：2023-10-24 13:57
午睡久了头疼，原因可能为以下几方面：1、与睡眠时间可能有关，睡眠时间过长、过短，都会导致头昏。
2、考虑与睡眠环境有关，如果室内的空气流通不好，会导致大脑处于慢性乏痒状态，也会引起头部昏沉。
3、与睡眠姿势可能有关，如果趴着睡，颈部处于被牵拉的状态，容易对椎动脉造成压迫，会出现头昏、头沉，甚至会出现头晕、恶心、呕吐等症状。
热心网友
时间：2023-10-24 13:57
在20世纪50年代后，研究者一般将睡眠划分为五个阶段（五个阶段在睡眠过程中循环）：
阶段一：浅睡阶段
此时，脑电波开始变化，频率渐渐放缓，波幅变小。（主要为α波）此时，我们的身体放松，呼吸变慢，容易被外部刺激惊醒。持续时间：大约10分钟。
阶段二：正式睡眠
此时，脑电波开始不规律变化，频率和幅度忽大忽小。睡眠者较难被唤醒。持续时间大约20分钟。
阶段三：肌肉开始逐渐放松，脑电波频率变得更低，（出现了∆波）持续时间大约40分钟。

（睡眠时的脑电波图及其名称）
阶段四：深度睡眠，此时睡眠者很难被唤醒（出现波幅更大频率更低的∆波）。大约20分钟
前四个阶段大约为1小时到90分钟，然后是第五阶段：
阶段五：REM（rapid eye movement）阶段。此阶段脑电波迅速改变，与清醒时的脑电波相似。眼睛呈现快速的跳动，这时往往出现栩栩如生的梦境。
一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。
当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。
人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。
理论2：大脑缺氧导致头疼
不光是睡久了，有时在床上躺久了也会头疼。
如果是睡着的时候，人体全身的新陈代谢都会趋于缓慢，缓慢的血液循环足以应付身体对氧的需求。但是当人醒了过来，全身的新陈代谢加快，大脑位置相对较低，血液循环缓慢，会导致大脑供氧不足，出现因缺氧导致的头疼。
热心网友
时间：2023-10-24 13:57
第二，午睡时间，一般人认为中午只要睡了就能达到效果，然而专家分析人们最容易入睡得时间，是在早上起床后8小时，或者是晚上睡觉前8小时大约是在中午一点钟左右。
因为这个时候人的警觉处于自然下降期，午睡身体会比得到很好得休息，如果不在中午一时左右午睡，那么有可能出现头痛。
第三，午睡前吃得太过油腻吃得太饱，这时候加重了身体消化吸收得负担，如果血液黏稠度增加，也可能会导致午睡后头痛。
第四，午睡时间过长，专家认为健康得午睡是三十分钟左右，最长不超过一个小时，如果时间太短达不到休息得效果，时间太长醒来以后，会出现轻微得头痛，是因为进入了浅睡眠期的缘故。
第五，如果午睡姿势不对，例如趴在桌子上睡就会导致头部供血供氧减少，睡醒后出现头晕眼花头痛得症状。
热心网友
时间：2023-10-24 13:59
第二，午睡时间，一般人认为中午只要睡了就能达到效果，然而专家分析人们最容易入睡的时间，是在早上起床后8小时，或者是晚上睡觉前8小时大约是在中午一点钟左右。
因为这个时候人的警觉处于自然下降期，午睡身体会比得到很好得休息，如果不在中午一时左右午睡，那么有可能出现头痛。
第三，午睡前吃得太过油腻吃得太饱，这时候加重了身体消化吸收的负担，如果血液黏稠度增加，也可能会导致午睡后头痛。
第四，午睡时间过长，专家认为健康的午睡是三十分钟左右，最长不超过一个小时，如果时间太短达不到休息的效果，时间太长醒来以后，会出现轻微的头痛，是因为进入了浅睡眠期的缘故。
第五，如果午睡姿势不对，例如趴在桌子上睡就会导致头部供血供氧减少，睡醒后出现头晕眼花头痛的症状。
