练习武术基本功要注意什么?

发布网友发布时间：2022-05-10 23:50

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热心网友时间：2023-11-17 03:44

练习武术基本功应注意的几个问题

1.应把培养艰苦奋斗精神，提倡良好的武德武风放在首位。练好武术基本功，贵在一个“恒”字，要能够吃大苦、耐大劳；在武德上提倡崇德谨己，常言道：“无拳无勇，无德无拳。”即此谓也。

2.贯彻武术基本功一定要根据循序渐进的原则，有计划、有目的有步骤地进行。练习基本功既不能操之过急，也不能保守，而应根据学生的实际和训练程度，科学地进行基本功训练。

3.贯彻武术基本功一定要强调姿势的正确与工整。学习一个基本功动作，无论在其架式结构、发力特点和心志意向等方面，都需精雕细刻，而不能只强调动作的作法而忽视基本姿势的培养。否则，一旦形成错误动作定型就很难纠正了。如社会上许多人功夫不错，但往往姿势难看，如弯腰、驼背、耸肩、曲腿等等，其原因就在于学习的初始阶段没有形成正确的动力定型。为了使学生形成正确的动力定型，就必须强调基本姿势的培养。

4.贯彻武术基本功一定要合理安排运动量。武术教学以增强学生体质为其目的，所以不能为练基本功而练基本功，更不能不顾学生的身心健康盲目练习基本功。这就必牵涉到运动量大小的问题。运动量过大，超过学生生理承受限度，容易导致过度疲劳和引起伤害事故，同时也容易造成动作变形；运动量过小，达不到训练效果。所以，应该根据学生的不同年龄、性别和训练程度合理安排运动量。

5.贯彻武术基本功一定要合理安排练习内容。武术教学中，基本功的内容安排不能多而杂，更不能走过场。而应该根据不同对象、不同教学内容以及武术课的实际需要和基本功动作之间的内在联系合理地安排基本功内容。每次课一般安排二至三个基本功动作，力求做到少而精。

6.贯彻武术基本功一定要强调安全保护、预防伤害事故的发生。进行基本功练习时，教师和学生随时检查场地、器械和周围的环境。集体练习时，还要注意队伍之间的间隔距离，作到互不影响，确保安全。在可能的情况下，可以介绍一些自我保护方法（如自我摔倒保*、自我防*等）和帮助保*。这样在发生意外时，学生可以进行自我保护，不致受伤。