心里总是不稳定，刚学会吸烟，我想戒掉，总是头疼，嘴里总想嚼点什么东西

嚼口香糖试试吧！还有就是用形似烟嘴的戒烟产品啊！我觉得戒烟最重要的是耐心、恒心和自控能力。万事开头难，希望你克制住自己，用意志力去戒掉烟瘾，你有决心戒烟就是好的转变，祝你戒烟成功！这个问题饭统论坛那边有详细的介绍，你可以去看看喔 ...

奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。奥利司他主要副作用...

转移自己的注意力，让自己忙起来，从而忘掉抽烟这件事。立即行动，不要尝试说再吸一包就戒，从现在开始。远离你抽烟的朋友，远离诱惑。并大声告诉你周围的家人和朋友，你戒烟了，不要给你抽烟的任何机会。戒烟最好的方法1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

最后你可以试试用冥想的方法来缓解一下，冥想不止是干打坐，冥想有很多种方法，那就是如何让自己不产生任何思维地专注，比如画画，唱歌，跳舞，走路，等之类自己愿意且容易投入的活动中去。

4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。 5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在 想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等...

总是嘴上说说而已，事实上，坚持不了两天就会半途而废，所以这完全还是靠戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉,这个时候可以通过科学的饮食,缓解戒烟时候产生的不舒服症状,比如可以吃苹果,苹果中含有黄酮类的化合物,有助于预防肺癌,还可以缓解戒烟带来的不舒服,还可以吃猕猴桃,效果也比较好。可以转移自己的...

本以为戒烟后咳嗽会好转,可是刚开始戒烟却变得更加严重了,还会头疼,头昏昏沉沉的,整天丢三落四,忘东忘西的,总觉得少了点什么。事实证明,虽然 难受,但是并非不可克服,如果能够撑过这段时间,忍一忍也就过去了。之后,也就是几天而已,就觉得这些不适都慢慢消失了,然后变得神清气爽,明显变得更加精神了,心情也会...

戒烟的方法一是靠你的意志二是方法得当。具体讲一、给自己一个戒烟充足的理由或者说动机。比如为了自己和家人的健康等；二、选择合适的时机。就是要保证今后1至2个月工作、生活比较稳定，情绪比较平稳，没有大喜大悲，这个很关键；三、控制好几个时间关键点：第一天、第七天、第二十一天、每一天的早晨...

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助...

目前常用的戒烟药大多采用尼古丁替代疗法，对大多数吸烟者而言，这一疗法可以大大提高戒烟成功率。具备两个条件就好戒，一是恒心和毅力，二是周围没有抽烟的，更没有人劝你抽，这样就好戒。可惜我烟瘾太大，烟龄太长（四十年了），毅力太小，恒心太短，戒不了啦。这个问题要深刻研究特别是老瘾民很难...

我想很多戒烟的人士，都有过戒烟的经历，但每次都会以失败告终。在我个人看来，要想成功的戒烟，需要我们遵循循序渐进的过程，只有这样才能够彻底的戒掉香烟。就我个人看来，要想彻底的戒烟，应该遵循下面的方法步骤：一、逐步减少吸烟的数量在我们的身边，那些烟瘾不太大的人，在戒烟时候相对会简单一些。