进行完力量训练的第三天,肌肉还在疼,还能继续练吗?

发布网友发布时间：2022-05-10 19:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 00:57

在我们的健身训练中，特别是无氧的力量训练中，我们会遇到各种各样的训练问题，对于这些问题，如果我们没有去妥善解决的话，对于我们训练效果的影响是比较大的。

并且，如果我们不知道如何去解决这些训练问题的话，还会对我们的身体机能，以及体质都会造成一定的损伤。

所以说，我们在进行无氧的力量训练的过程中，一定要学会去解决自己所遇到的问题，比如接下来这个，进行完力量训练的第三天，胸肌还在疼？还能继续练吗？

对于这个问题，小编我想说的是，我们肌肉的恢复肯定是需要一定时间的，如果自己的肌肉没有得到一个较好的恢复的话，那么自己的训练效果是会比较差的。

那么接下来，小编我就给大家简单的介绍以及分析一下这个问题，希望能够在一定程度上，去帮助到大家进行健身训练。

首先，我们要知道的是，自己的肌肉为什么会感到酸疼的感觉，我们很多人都会觉得是自己肌肉中的乳酸在作祟。

其实不然，乳酸其实只会在我们的肌肉中最多存留3个小时的时间，我们的身体是会及时的去清理掉肌肉中的乳酸的。

一般来说，如果我们的肌肉感到了酸疼，最多的一个可能就是，我们的身体并不适应自己的训练模式。

也就是说，如果我们长时间没有去进行力量训练了，或者说自己第一次去进行力量训练的话，那么在训练完以后，自己在后面的几天，肌肉肯定是会感到疼痛的。

在这几天里面，我们的肌肉就会去感受自己所进行的训练，就会慢慢的去熟悉它，这就是为什么我们很多的健身老手，在练完的几天里面，肌肉并不会疼，只会感到一些无力的感觉。

其实，我们要知道的是，要决定我们的肌肉还能否去进行力量训练，一个很重要的因素就是肌肉的力量充不充足。

肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。

一般来说，我们的一部分肌肉的恢复周期都在48小时左右，也就是两天的时间，当自己的肌肉已经得到了较好的恢复以后，我们就可以去进行下一轮的力量训练了。

如果我们热身完以后，再去进行力量训练的过程中明显感到自己的肌肉无力的话，那么这就说明自己的肌肉还没有恢复好，我们就不能去这块肌肉的进行力量训练了。

热心网友时间：2023-10-26 00:58

基本上都应该是正常的现象，可能是因为你运动之后没有进行拉伸，然后加上短时间的高强度运动才会出现这种现象，基本上会持续一个星期。之后持续锻炼，等身体适应了，这种强度就不会感觉到肌肉酸痛了。

热心网友时间：2023-10-26 00:58

可以进行一些中等强度的或者拉伸锻炼，另外注意吃一些新鲜的蔬菜水果促进肌肉的恢复。如果持续疼痛下去或者关节、局部肌肉持续疼痛，就要引起重视了，去医院检查一下，或许是锻炼时伤到了。

热心网友时间：2023-10-26 00:59

可以继续练，大量的力量训练会有肌肉酸痛的现象，这属于正常现象。我们可以在训练完做一些肌肉放松措施，比如冰敷。

热心网友时间：2023-10-26 01:00

可以继续训练。第三天肌肉已经自我修复完成了。还继续酸痛的原因是因为还有乳酸残留。