怎样提高自己的自制力或意志力

发布网友发布时间：2022-05-10 22:04

共5个回答

热心网友时间：2023-09-20 07:17

给你推荐几种方法你可以尝试一下：
1、专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。
3.保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你的大脑更持久的能量。推荐低血糖食品，包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
4.在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。比如坐下的时候不跷二郎腿、用不常用的手吃饭、每天起床做20个俯卧撑、记账等等。即使是以看似最愚蠢、最简单的方式每天锻炼意志力，也能为你的意志力挑战积攒能量。
以上方法仅仅是个人看法，可以尝试。

热心网友时间：2023-09-20 07:18

●从习惯培养入手，每天坚持在固定的时间起床，进行晨练，别小看这一条，一月两月坚持还可以，长年如一日的去执行，一定会磨炼自己坚强的意志；

做事有规划，不能脚踩西瓜皮，滑到哪是哪；

坚持对自己的觉察，了解自己的特点、兴趣和当下的状况，确定符合自己实际的目标；

及时了解周围环境和他人的需要及资源，对作出的计划和目标做出适时的调整和修改，避免不必要的错误和挫折，这样会加大自己成功的机率，反过来强化自己有毅力去做自己的事业，避免半途而废；

养成良好的思维习惯，凡事总想三种以上的方法，不要一棵树上吊死，一条胡同错到底；

笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志；

能吃苦耐劳，不享乐，吃亏是福，只要辛苦付出了，总会有收获。

热心网友时间：2023-09-20 07:18

想想自己最爱的人还在为自己付出，自己怎能堕落，慢慢的就会好点了

热心网友时间：2023-09-20 07:19

一日三省，多去想想目标，做计划如何实现，每天按步骤进行。

热心网友时间：2023-09-20 07:19

如何提高自己的自制力