如何使用钉鞋的长钉和短钉

发布网友发布时间：2022-05-10 21:45

共2个回答

热心网友时间：2023-11-04 07:22

现在跑道一般是橡胶跑道，橡胶跑道厚度最厚在1.3厘米，所以我们一般都是用短钉，短钉一般是0.9厘米，还有种短钉是1.1厘米的那种短钉是跳高用的。
想要提高短跑竞速的话，建议你在400米的跑道上，直道全速跑，弯道慢跑这样不但能提高短跑耐力也会加强。每天可以适当的加量。

热心网友时间：2023-11-04 07:22

煤渣跑道一定要用长钉，不然没有抓地力。
训练方面，多做做蛙跳，后蹬跑和跨步跳，发展腿部力量，可以跑一下150+200+250+300的长度。速度和耐力都要同时加强。30秒还是很简单的

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