肌酸怎么使用啊?纯肌酸粉,一水肌酸

第一个星期每天20克 每次5克 1：100毫升水的比例 就是每天2L水 20课肌酸 一个星期以后的冲刺量过去以后每天5克 注意不要和热水或者果汁一起服用 温水即可

每个周期完成后，需要停用1周，然后开始下一个周期的使用。这样的使用方式有助于肌酸的吸收和效果发挥。

一次5克纯一水肌酸：配合15-30克的葡萄糖 250毫升温水混合饮用 每天最少使用5克肌酸，最多使用20克肌酸。第一次接触肌酸的新手，前四天要每天喝3到4次。早晨喝一次，训练前喝一次，训练后喝一次。这样在四天里身体能够储存足够的肌酸。四天之后，每天只喝一次就够了。两次也可以。

1、清晨(肌酸冲击期1)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200果汁一同服用。2、午餐或晚餐后(肌酸冲击期2)：将5克肌酸与20克健身饮一同溶于200毫升温水中一同服用或将5克肌酸与200毫升果汁一同服用 。3、运动前30分钟内和运动中(肌酸冲击期3) ：运动前，将40克...

六、肌酸粉比胶囊和药片更易被人体吸收利用。 七、由于肌酸的服用会引起体重的增加,对于需控体重或降体重的运动员应慎重使用。 参考百度百科:baike.baidu/view/149138 怎么吃肌酸才会感觉有力量 前7天 训练前一次5g一勺 训练侯一勺5g 休息日 在正餐侯一勺5g7天训练完后21天只在训练后吃5g 循环一瓶吃完不要吃...

每天5克。至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。注：1、上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；2、一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝...

至于怎么吃：可以直接用水冲服，也可以和乳清蛋白粉，增肌粉，谷氨酰胺等其它补剂一起冲服，都没有冲突的，放心。注：1.上述补剂都是要用凉水或低于体温的温水冲服的，千万别用热水，否则营养就废了；2.一水肌酸是难溶于水的白色颗粒状物质，注意喝的时候调匀了，趁没有沉淀的时候赶紧喝；3.训练或...

肌酸和蛋白粉同时服用没有任何冲突，训练后30分钟之内混合适量蛋白粉和5克一水肌酸（纯肌酸）然后温水冲服就可以了。肌酸比较难容，水稍微凉点就溶的非常慢。你说的前5-7天每天20克是指的一水肌酸，因为普遍认为一水肌酸需要冲击量，前几天每天服用10-20克肌酸可以迅速帮助提高体内肌酸存储量。之后就可以...

1、范围不同肌酸是一个大的种类，包括有一水肌酸、盐酸肌酸、复方肌酸，两者作用相同，但是用法和效果就有所差异。2、来源不同一水肌酸是纯肌酸，是传统的肌酸。而肌酸是含氮有机酸存在于脊椎动物体内，能够为肌肉和神经细胞组织提供能量。3、使用方法不同肌酸是精氨酸、甘氨酸、甲硫氨酸的三种氨基酸合成...

肌酸服用每8周为一个周期，而每个周期又分为两个阶段。第一阶段，是每天20克的积蓄期，共1周。即每天4次，每次5克，一般是早上、中午、训练前、训练后各5克。第二阶段，是每天5克的保持期，共7周。即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克。每一个周期结束后，停用1周，然后再开始下一个周期 ...