纯肌酸粉，怎么服用啊， 那他能不能和酸奶或者纯牛奶一起用呢， 那是不是直接把一勺肌酸加入到一盒牛奶当中

你说的都可以。只要一天不超过5克就行了。超了也没事，就是都尿了浪费。还有不管段不锻炼都要每天喝。肌酸是储存在肌肉里的。每天喝才能让肌肉充满肌酸。只在锻炼后喝是没用的。因为肌酸无法形成饱和，总是缺乏状态就没用了。人体内的肌酸含量只够人百米冲刺，或者极限深蹲三秒用的。用完了就需要大...

肌酸能用酸奶混合喝，因为只要是不含碳酸、咖啡因的饮料都可与他混合喝，所以，酸奶中的酸性物质是不会影响或破坏肌酸中的肌氨酸水合物的，完全不必担心两者相克！使用方法：每次5克冲入一杯温水或不含碳酸、咖啡因的饮料搅拌后饮用，建议用含糖饮料冲服。于运动前半小时或运动后30-60分钟食用，非训练...

但是在食用牛油果时,一天也不能吃太多,一般一天1个最为合适。 2、菠萝 菠萝是水果中比较,不广泛推广的,其实这是因为菠萝吃多了,比较容易上火,但是大家可不要完全摒弃了它,因为菠萝中是有丰富的果酸的果酸能够帮助身体得到很好的放松和恢复,并且在我们运动过后肌肉比较劳累,就能够让肌肉得到一定的休息,消除一定的疲...

很显然，这是可以的。而调匀后的蛋白粉能够更加方便及时有效的补充蛋白质。增肌粉：（Mag Mass）我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。而增肌粉就是将碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的运动营养品。它能够在锻炼的时候提供足够的锻炼能量又能在锻炼...

那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来,牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成,防止肌肉分解,而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D,减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。 5、...

2、牛奶和（黑）巧克力不宜同吃 纯牛奶的食用建议 打开后直接喝或者用来做其它奶制品。纯牛奶可用来做酸奶、奶酪、双皮奶、奶茶；用来蒸蛋羹，和面做奶香馒头、奶香面包等；还可加到汤、羹、或者粥中。1.纯牛奶加热时间不宜太长，会造成营养损失，热牛奶的时候，用热水泡或者在奶锅中煮至微开就可以...

这两者是可以一起喝的，而且喝牛奶具有以下好处：第一、长高，坚持两个月，如果还在青春期是会有长高效果的。因为牛奶中钾元素丰富，而且易于吸收。钾是甲状腺素分泌的必要元素，甲状腺素又促进生长激素分泌。第二、精力更加充沛，增强体力和脑力。牛奶中富含营养和微量元素，熬夜后喝杯牛奶简直有续命效果，...

一般人没这个条件,步骤也有一定的技巧性,所以不多做介绍。除此之外,教练们还会根据“肌肉纤维损伤”的理论,采用营养手段对运动员进行恢复,这一点,我们普通的健身爱好者就可以参考了。1. 摄入大量的水果和蔬菜,补充抗氧化剂,防止自由基攻击正在修复的肌细胞。2. 补充蛋白质(牛肉、鱼肉、牛奶等),为修复肌纤维提供...

2、蛋白质 和蛋白质一起摄入碳水化合物将有助于更快补充肌糖原，蛋白质同时也有助于肌肉的恢复和生长。运动后食用一些牛奶麦片、水果酸奶、一份三文鱼沙拉、鸡胸肉，或蛋白粉饮料等等都能够及时满足身体需求。在美国农业部(USDA)建议，每人一天摄取蛋白质的量是「体重(磅)x 0.36」公克，换算成熟悉的...