体育生如何正确饮用肌酸粉?
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发布时间：2022-05-11 02:44
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懂视网
时间：2022-11-05 17:44
1、肌酸是一种非常安全的补剂，目前为止没有研究发现它是有害的，当体能消耗很大时，人体每天需要5克左右的肌酸。
2、一天推荐食用量为5克,可与温水混合为1杯，温度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同饮用。
3、肌酸在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，加速恢复疲劳，提高爆发力。
热心网友
时间：2024-06-10 20:04
一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。
肌酸目前没有相关认证标准，不能作为药品或保健品（或膳食补充剂）等。由于肌酸吸收后需要代谢，因此如果正在服用其他药物等，都应在服用肌酸前咨询医师或药师，避免服用肌酸影响药物效果。
服用肌酸的注意事项
服用肌酸时搭配一点糖类会好一点，因为糖能促使身体当中的胰岛素升高，加速身体对肌酸的吸收。肌酸不会损害肾功能，但是加重对身肾的负担，对一般人来说，服用肌酸是不会有什么问题的。
服用肌酸时要注意水的温度，不要超过40度，水温过高会影响肌酸，而且服用时先放水后放肌酸粉，摇晃30秒左右，要尽快喝完。
田径体育生适合喝什么肌酸
然而，运动员在饮用肌酸时，需要根据自身情况和体质，合理调整剂量、频率和时间。建议在专业教练或营养师的指导下，科学地进行饮用，以确保安全和效果。需要注意的是，饮用肌酸不应完全替代正常的饮食和运动训练，综合多方面因素，才能取得更好的效果。肌酸的摄入量应根据个人的体重和训练需求进行适当调整。一...
体育生如何正确饮用肌酸粉?
一般来说，肌酸可以在运动前0.5～1小时，或训练后2小时服用。服用时可以同含糖饮料、凉开水等一起，服用后要额外增加饮水量。服用肌酸的频率与量可以根据营养师等专业人士的建议决定，避免过量服用。肌酸目前没有相关认证标准，不能作为药品或保健品（或膳食补充剂）等。由于肌酸吸收后需要代谢，因此如果...
...88。想提高成绩,服用肌酸可以吗,要怎么用??
服用的时间应该和运动是有一定关系的，但目前没有试验能证明这一点。建议：到了第二阶段，在运动前一到两个小时服用5克的肌酸。这是我的想法，没有实践过，也没有什么具体的科学依据。只有一些生理学上的几乎不能称为依据的理论。肌酸的一些问题 1、副产物。低纯度的肌酸不但没有明显效果,还对人体...
16岁体育生能喝肌酸吗
可以喝。肌酸可以增加肌肉力量，减轻肌肉疲劳。需注意控制剂量和时间，与训练相匹配，补充蛋白质和水分。最好在两餐之间或运动前的30-60分钟服用，搭配含糖饮料（除果糖外）服用效果更好。
吃肌酸有副作用吗?我是体育生
服用肌酸应注意的问题有以下几个方面。一.服用肌酸前要对肌酸有充分的了解。许多人在用肌酸前对肌酸一无所知，只是听别人的建议或见过别人用过，就盲目拿来用，认为这是一种普遍被运用的补给，没什么要特别注意的，其实这种想法是很危险的，因为对肌酸的无知会造成许多严重的后果，所以在服用肌酸前要对...
体育生如何正确饮用健身饮和肌酸?
其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。
我体育生买了康比特的肌酸,蛋白粉和健肌粉应该怎么喝呢
肌酸是运动前喝短暂增强力量，而且肌酸必须在体内积累到一定量才能起效，也就是要先喝一段时间再开始训练，蛋白粉的蛋白质含量应该是80%左右，健肌粉是50%，还有一部分碳水化物，而能量消耗机制是先消耗脂肪然后碳水化物最后蛋白质，所以如果要一起喝的话先喝健肌粉再喝蛋白粉，也可以先喝健肌粉增肌...
高分!体育生服用肌酸问题
怎么样才能合理的利用到肌酸:一般是需要适当的加强力量练习、身体素质练习，就你的项目，我感觉有点矛盾的是，100和800是不相关的项目，一般属于速度，一个属于速度耐力，建议如果速度很好，就放弃800，选择400，如果速度只是中上，在提高的时候，有局限的话，可以选择800、1500，有时候不能完全看个人喜好...
我是一名体育生,高三已经开学了。在平时训练时服用肌酸应该如何...
训练之后 不提高成绩 只是 让身体恢复的好
我是高三体育生冬训开始了,我不知道自己该服用那种康比特药品
回答：康比特复合肌酸粉可以快速提升能量,增加肌肉的爆发力。肌酸还能促进肌细胞的合成,刺激肌肉生长,增大肌肉体积,从而增强力量。
