大腿哪些肌肉属于爆发力,哪些肌肉属于耐力.如何锻炼爆发力的肌肉.
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发布时间：2022-05-23 14:48
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热心网友
时间：2023-10-25 19:30
红肌为慢缩肌，白肌为快缩肌，白肌负责的也就是人们说的“爆发力”。。
跑步锻炼耐力是最常见的，做器械健身，如杠铃，在做的过程中，保持节奏慢，让肌肉处于一个紧张的状态，肌肉拉伸充足，锻炼出来的肌肉以红肌为多。。
而加快节奏做器械健身，或徒手等动作时，就会更偏向练白肌，所谓“快速收缩”。
给你个锻炼“爆发力”的小技巧
首先做动作A，然后做着做着突然转为做动作B，中间转换的速度要尽量快。。这样提高动作B的启动速度，也就是对于动作B的“爆发力”！！
注意耐快缩肌与慢缩肌的协调发展，别偏向与一边。。
祝楼主身体能够越来越强壮~~~
