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求在不借助工具的情况下锻炼肌肉的方法

发布网友 发布时间:2022-05-23 14:47

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3个回答

热心网友 时间:2023-10-25 19:22

完全不借助任何工具的应该只有俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳了,跑步就不算是锻炼肌肉的项目了,其它的你可以徒手做一些健身房里的训练动作,但那样子几乎没有任何效果。其实也不是非要用专业的健身设备,哪怕是一袋米、一本书、一桶水也可以用来训练的,完全不用任何工具是很难有成效的。

热心网友 时间:2023-10-25 19:22

俯卧撑
俯卧挺身
仰卧起坐
跑步
……

(建议:饮食上多使用一些蛋白质丰富的食物,如:鸡肉,牛肉,鸡蛋等)

热心网友 时间:2023-10-25 19:23

俯卧撑、仰卧起坐、登山、长跑。
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