发布网友 发布时间:2022-05-23 14:47
共3个回答
热心网友 时间:2023-10-25 19:22
完全不借助任何工具的应该只有俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳了,跑步就不算是锻炼肌肉的项目了,其它的你可以徒手做一些健身房里的训练动作,但那样子几乎没有任何效果。其实也不是非要用专业的健身设备,哪怕是一袋米、一本书、一桶水也可以用来训练的,完全不用任何工具是很难有成效的。热心网友 时间:2023-10-25 19:22
俯卧撑热心网友 时间:2023-10-25 19:23
俯卧撑、仰卧起坐、登山、长跑。