膝盖有伤的情况下怎么练弹跳

发布网友发布时间：2022-05-23 20:16

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热心网友时间：2023-11-21 11:02

牵拉代练。
疗伤的同时，人平躺，用橡胶带一端绑住脚踝，另一端找一点固定，牵拉力道以自己刚好能承受为止。牵拉活动以屈膝10次为一组，每一组间隙按摩5--10分钟。刚开始每天只做8--10组，以后逐渐增加。

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