睡眠多少个小时才足够

发布网友发布时间：2022-05-23 17:04

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热心网友时间：2023-10-30 16:20

睡眠是恢复疲劳的主要方式，这是生理需要。工作、休息是有规律性的，就如同自然规律中有白天、晚上一样。白天从事各种工作，晚上应停止工作去睡眠，让体力、脑力得到恢复。如果睡眠不足，会引起疲劳过度，使身体抵抗力下降，不能对抗外来的细菌或病毒感染，从而发生各种疾病。睡眠时间的长短有个体差异，有的人仅睡5～6小时即感到体力恢复，有的则需要更多的时间。正常*一般需要8小时，孕妇因身体各方面的变化，容易感到疲劳，故睡眠时间应比平时多1小时，最低不能少于8小时。怀孕7～8个月后，每天中午最好有1小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠，因此午睡最多以不超过2小时为宜。

据美国侨报报道，越来越多的人处于亚健康状态，究其原因竟是睡得不好。睡眠时间太少或太多，都会引发种种不适，甚至导致疾病。

每天睡眠不足4小时死亡率高

研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。

过度睡眠睡出大“胖子”

“有人把每天的时间划成‘三八’，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。”专家说，一般人们也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。

“为什么提倡八小时而不提倡十小时呢？这都是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。”专家介绍，临床证明过多休息对人体并不好，“人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。”而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，“长期如此还可能引起糖尿病、肥胖等症状。”