一般跑步跑多久跑多快可以达到健身减肥的效果？就跟那些明星在健身房一样，一般比较喜欢健身的跑多久？

发布网友发布时间：2022-05-23 16:26

共3个回答

热心网友时间：2023-10-29 04:13

呵呵，楼上好幽默，不过说的还挺有道理的。
想要减肥，必须针对自己的身体有一个目标和能够坚持的计划。。明白自己的身体很重要，不能无目的的节食，反而会变得虚胖。如果大量运动也会伤害身体，无论怎样锻炼，身体是需要营养的。在锻炼前需要适当的吃饭，才会有力量去运动。晚上少吃饭，是减肥的基础。
跑步的话一般在40分钟以上，因为40分钟内身体消耗的是体内的糖的热能。消耗完糖才开始消耗体内脂肪，给身体供应能量。所以一般跑步起码在1个小时才有效果，这是不论跑了多少距离的。主要是时间，在有就是强度，开始不会有大强度，等身体适应了，就必须增加锻炼强度。
最好的方法是快跑加慢跑。
坚持才是最有效的，，任何计划，不坚持等于白说。

热心网友时间：2023-10-29 04:13

跑一会儿吧，，减肥的话跑步没有用，
如果跑步的话会变成一个健康的胖子，
如果节食的话会变成一个虚弱的胖子，
如果绝食的话会变成一个死的胖子。

热心网友时间：2023-10-29 04:14

40分钟以上。但这个需要循序渐进的训练，如果没基础的直接跑量很大的话，容易受伤（特别是膝盖，一般猛跑一段日子后感觉膝盖难受的时候基本就严重了，且不容易恢复）。
建议找有经验的人结合你的自身情况做个循序渐进的训练计划。
祝不受伤！