在减脂期吃饭时蛋白质、碳水、纤维的先后顺序，先吃那个比较好？

发布网友发布时间：2022-05-23 18:21

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热心网友时间：2023-11-05 15:31

其实像我们平常吃饭的时候都不是很注意吃饭的顺序,基本都是自己想吃什么就先去吃什么，
这个样子其实是很容易积食的，这样的结果就是让身体吸收更多的脂肪，让自己变得越来越胖，
所以说我们一定要合理安排自己的吃饭顺序，让身体健康的瘦下来。

热心网友时间：2023-11-05 15:31

减脂期间可以以高蛋白为主，然后高纤维食物也有助于肠胃消化吸收，最后再考虑碳水，因为碳水化合物会引起身体发胖

热心网友时间：2023-11-05 15:32

先吃碳水化合物，也就是水清理肠道，然后是蛋白质补充能量，最后吃一些粗纤维食物

热心网友时间：2023-11-05 15:32

减肥无非就是管住嘴，迈开腿，消耗热量比摄入的热量高就可以

b关于减脂，你要选择正确的科学方法

s 当初我也很胖，后来下定决心一定要减脂

y 首先期间我就先控制自己的食量，不吃高热量食物

0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率

0 多喝水，可以提高新陈代谢

9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量

6 坚持努力下去，可以+卫交流

热心网友时间：2023-11-05 15:33

任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。注意的是饮食，而你“平时爱吃零食”，以后要管好自己的嘴最为重要。建议：1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；2、多参加运动，要迈开腿，练习快走；3、睡前做揉腹运动；4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理；5、不要乱用减肥药，不要盲目节食