先吃蛋白质再运动比较好还是运动完再吃比较好

发布网友发布时间：2022-05-23 18:21

共3个回答

热心网友时间：2023-11-05 15:31

运动前：

只需使身体得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。它应该在运动前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。
运动后：
包括两部分，首先是运动后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。

热心网友时间：2023-11-05 15:31

运动完再吃好追问为什麼？

追答运动后肌肉被拉开，修复的时候需要蛋白质。运动前吃就会变成能量消耗。

热心网友时间：2023-11-05 15:31

先吃蛋白质再运动追问谢谢