跳郑多燕小红帽减肥真的管用吗?

发布网友发布时间：2022-04-22 01:30

共13个回答

热心网友时间：2022-07-10 17:37

说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。

热心网友时间：2022-07-10 18:55

自身体验来看，减重不明显，到是确实可以瘦腰臀围，几周下来就有效果，同时必须每顿饭少吃，7/8分饱，结果视觉上能瘦不少。减肥必须七分饿三分练，饿肚子是最直接的消耗脂肪办法，只要坚持每晚不吃，早中午适量饮食，就有效果的。只要皮下脂肪通过饿肚子不断减少，长期下来就能减肥的。每天最好是30分钟有氧运动，还能让皮肤变好，过量反到不利于健康，坚持才有效果。另外，零食最好戒掉，尤其是含糖量高的。坚持啊～

热心网友时间：2022-07-10 20:29

有用，有一年我96斤，腰和肚子有些肉，就是通过跳郑多燕减肥操7天减到88斤，腰和肚子基本没肉，很细，就是要天天跳，不过我有外加每天跑步两小时，不然这么短时间减那么多也不现实。

热心网友时间：2022-07-10 22:21

管用，只要坚持就可以。

热心网友时间：2022-07-11 00:29

刚开始做一周，减肥是没有看出来（毕竟时间那么短），但身体感觉轻松许多，精神也很好（平时我身体很差），现在我练这套操，感觉不在于减肥，主要在于健身了！！！

热心网友时间：2022-07-11 03:27

郑多燕老师教会了我通过减肥我减40斤了，马上甩掉多余脂肪。

热心网友时间：2022-07-11 06:41

所有的减肥操都胜在‘坚持’，还有管住嘴。

热心网友时间：2022-07-11 10:13

管用，大学跟室友跳了半年真的瘦了，但是坚持很重要

热心网友时间：2022-07-11 14:01

好多人都减下来了

热心网友时间：2022-07-11 18:05

我跳郑多燕小红帽、哑铃操、垫上操已经一个月了、几乎每天都跳、现在才瘦了6斤，围度小了一些，以前109斤、现在103斤。还是有效果的，早晚都照常吃，晚上只吃菜、或是水果，

热心网友时间：2022-07-11 22:27

管用。但还要看总体的摄入量和消耗量而定。
当满足有氧的条件，同时消耗量也大于摄入量的时候，人体内的脂肪就会被消耗分解。而郑多燕小红帽有氧运动37分钟，正是符合了脂肪分解其中的一个条件。所以是有效的减肥方式。
当然要让消耗量大于摄入量，除了有氧运动，还需要在平时饮食量上多加注意才行。

热心网友时间：2022-07-12 03:05

如果配合适当的饮食控制的话，效果很好的。

减肥是一个身体摄入能量小于消耗能量的过程。

跳郑多燕的减肥操就是消耗身体储存的热量的过程，除了运动方面，还要注意在热量摄取方面，要吃一些低热量高饱腹感的食物，比如燕麦，荞麦等，他们在消化道停留的时间更长，这在一定程度上抑制了食欲，这样就可以减少下一顿餐的进食量。

在饮食摄入端，我们控制饮食，然后通过跳操或者其他运动方式，增加热量消耗，身体自然而然就瘦下去了。

如果有用，欢迎采纳

热心网友时间：2022-07-12 07:59

我跳了快一年了，没看到减肥，就感觉动动身体对健康还是有利的，所以一直和同事坚持着。要减肥还是去减肥院，我从三十五开始大概两年去一次，一次减十五斤左右吧，然后还是一点一点的胖，无论多大年纪运动总是有益的！