为什么说深蹲，硬拉，卧推是力量之王
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发布时间：2022-04-22 01:30
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热心网友
时间：2023-07-03 01:52
现代社会的生活节奏越来越快人们每天都忙于工作学习因此他们越来越感觉到身体健康的重要性因此许多人选择了去健身或许在自己的家里或者说是不是买一些健身设备或者到健身房进行健身而且好多大学为了改变自己学生的身体素质也开设了健身健美课程。了解发现，深蹲，硬拉，卧推的是力量训练之王，这是为什么呢？
健身房里面有很多健身器材，其实主要就是为了训练你的力量，敏捷，柔韧性等。其中健美，主要是考量你的力量训练，把你的身体肌肉充分的练习，你的力量达到一个人进步，你的肌肉也就慢慢显现出来了。们住院看一下深蹲，硬拉，卧推为什么对力量训练，这么大的好处吧。
深蹲，就是你再不复做，或者说负重的情况下，两腿各一间头看，慢慢蹲下，再缓慢暂且这就是一个动作，这个动作主要训练的，身体的腿部肌肉以及臀部肌肉的，只要能使你的腿部力量得到充分的锻炼。
硬拉就是使用健身设备，用手臂拉动力足够拉动的。物体的质量来训练你的手臂要富兄部的肌肉群，这是非常考就你的力量训练的，因此硬拉是力量训练的一大重要方式之一。
卧推就是你在健身器材上面。睡着然后缓慢推起健身器的重量，这主要训练你的是你的手臂的，还有胸肌，还有你的腹肌。这对力量训练是非常重要的，很有用。
我们可以发现，深蹲，硬拉，卧推，这些都是没有技巧性的社团去的力量训练，训练了身体的大部分就全包括手臂，腿部，*，腹部的肌肉训练。深蹲，硬拉，卧推的是真正的力量训练是力量训练之王，这是不可争议的。
热心网友
时间：2023-07-03 01:52
除了深蹲（下肢蹲），硬拉（下肢抬）和卧推（上肢水平推）
从我的理解上，应该还有实力举（上肢垂直推），引体向上（上肢垂直拉）和杠铃划船（上肢水平拉）
但是很少有人提后面的动作。
首先上述所有动作都有一个共同点，复合。所以他们不是单关节的孤立动作。意味着会动用更多的肌肉，同时也可以提高肌肉间的协调能力。
绝大部分喜欢健身的人都知道深蹲硬拉和卧推可以上很大的重量，但实际上，我们的杠铃划船如果你可以系统的训练的话，力量也并不差，而水平推和水平拉在功能上是很好的互补。
但是为什么以上三个动作名气这么大呢，一个很重要的原因就是深蹲，硬拉和卧推是我们力量举比赛的三大项目，也基于此，我们口耳相传再加上健身房的氛围使大家都去训练这三个动作，倒忘记了其实还有其他很多的力量训练。
如果你的训练是力量训练为主，而不是增肌或其他的，你的训练的核心应该是以上提到的动作和核心稳定训练，还有分腿的力量。当然不同的训练方案侧重点不同。
作者：夏良田
链接：https://www.hu.com/question/30292135/answer/111161079
来源：知乎
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