黑咖啡一天喝几杯比较好？都什么时候喝？
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发布时间：2022-04-22 01:29
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时间：2023-07-17 09:09
黑咖啡什么时候喝最好
午饭后1小时喝最好。
黑咖啡中含有的咖啡因比普通咖啡要高，食用后能刺激中枢神经，可使头脑清醒，精神充沛，思考能力提升，注意力集中，从而提高一整天的工作效率，而午饭后的1小时人最容易犯困，此时喝黑咖啡刚好能起到提神醒脑的效果，加上黑咖啡还能促进肠胃蠕动，饭后喝还可促进消化，帮助排便，有利于减肥瘦身。
2黑咖啡一天喝多少好
一天一杯，大约150-200毫升为宜。
黑咖啡本身并不含有有毒成分，适量食用对健康有利无害，但如果过量饮用黑咖啡的话，容易因摄入咖啡因过量而导致神经中枢过度兴奋，引起失眠、焦虑和烦躁，同时过多的黑咖啡摄入人体后还会影响胃酸分泌，导致刺激肠胃，引发胃黏膜受损和胃溃疡的现象，因此喝黑咖啡千万不可以过量，一般来说每天一杯就能满足一天的需求，最多不可超过10杯，也就是1500毫升。
3喝黑咖啡能加糖吗
最好不加。
正宗的黑咖啡基本是不加糖的，它的咖啡纯度超过75%的咖啡，其口感相比普通咖啡更加的浓郁苦涩，如果加入过多的糖分饮用的话，一方面会增加黑咖啡的热量，另一方面还会影响黑咖啡的食用功效，建议不要乱加加炼乳、方糖和砂糖等调味，如觉得苦涩味道难以入口的话，可适量加入无糖低脂的牛奶调味，但也不可过多，大约黑咖啡3比1份牛奶搭配为宜。
4喝无糖黑咖啡的好处
无糖黑咖啡的主要成分是咖啡因，人体摄入适量的咖啡因有以下好处：
1、提神醒脑
黑咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也属于中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意，让人恢复精力，使头脑清醒。
2、开胃消食
黑咖啡含有的咖啡因可刺激胃肠分泌胃酸，从而促进肠蠕动，帮助消化，同时肠胃蠕动速度加快，还有利于粪便的排出，预防便秘的现象。
3、利水消肿
无糖黑咖啡中的咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。
4、减肥瘦身
无糖黑咖啡热量较低，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，而且喝后能增加饱腹感，避免摄入过多的高热量食物，加上其提升新陈代谢的作用，可帮助肥胖人群减肥，最好是喝后搭配适量有氧运动，促进脂肪燃烧的效果会更好。
