每天坚持跑步能否减掉大腿和臀部多余的脂肪?

发布网友发布时间：2022-04-22 01:30

共3个回答

热心网友时间：2023-09-27 21:25

为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟.每周至少3?5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼.即达到最大锻炼强度的60％,可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行.然后再慢慢加强.还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握. 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.

热心网友时间：2023-09-27 21:25

减肥是艰苦的事，要想一蹴而就，只能换来失败。每天坚持慢跑，每次持续时间必须在60分钟以上，才能见到效果。这期间还必须配合控制饮食。

热心网友时间：2023-09-27 21:25

坚持跑步会减肥的，也要平时多控制饮食，不要吃一些脂肪含量高的食品，晚上不要吃夜宵，坚持下去效果好