如何注意和缓解用眼疲劳？

发布网友 发布时间：2022-04-22 01:23

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热心网友 时间：2023-12-17 08:47

视疲劳为眼视物时，出现眼部不适，胀痛，眼干，视物模糊，和重影等症状，严重者并出现头痛，恶心和健忘等全身症状的一组综合征，它是由视觉器官长期过度的紧张活动超过其代偿能力引起的。条件允许的话，热毛巾敷一下眼睛。不要用铁化合物加热的方式直接热敷到眼部，眼部皮肤易干燥。

可以在感觉眼疲劳时，做做眼保健操；也可以向远处凝望；还可以把两只手搓热，用食指、中指、无名指指肚按在眼睛上，可促进眼周围血液循环，缓解眼疲劳。还可以使眼珠呈顺时针上下左右转动20圈。重点中的重点就是减少用眼时间，这样才能有效的防止眼睛疲劳。平常看手机电脑，建议您每隔30分钟让眼睛休息5分钟，时间可以远眺，闭目。这这就是平常随时都可以做的比较实用方便的保护眼睛，防止眼睛疲劳的办法了。

可以在眼睛部位放茶水进行敷，大专十分钟左右，可以缓解眼睛疲劳症状，但是主要不要将水流进眼睛里面。另外可以口服维生素A，缺乏维生素A会导致夜盲症，此外长期工作会消耗体内的维生素A物质，所以要进行补充。

久视伤血，久视伤肝。长期面对电视、电脑、书籍常觉得眼睛酸涩胀痛，视力逐渐下降，这是用眼过度出成的疲劳和损害，这些穴位可以缓解眼睛疲劳: 丝竹穴、鱼腰、攒竹，这三个穴位全在眉毛上，用中指、食指、无名指点揉，可以通络明目。首先我们的不管是打电脑，还是玩手机，看电视，我们的坐姿一定要正确，不能靠得太前，不能坐得歪歪扭扭，或者躺着看手机或看电视，也不能趴着打电脑。这样很快使眼睛疲劳，也很容易伤眼睛。

热心网友 时间：2023-12-17 08:47

视疲劳也就是眼疲劳，眼睛疲劳一旦出现，一定与眼睛习惯和日常生活有关，像用眼的习惯一样，要提高近距离用眼的时间，这样眼睛才能工作和休息。
如果长期出现眼睛疲劳，那么一定要引起重视，及时的予以纠正，一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下，很多人眼睛感觉到疲劳，局部的血液循环还可能会受到影响。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛，保持眼睛周围血液循环正常的状态，有足够的血液提供给人的眼睛，通常眼睛疲劳感也会减轻一些。因此，感觉到眼睛疲劳，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，这样能防止眼睛过度疲劳。
2、及时休息
在眼睛疲劳的时候最简单的方法就是去睡觉，很多人总是过度劳累，长时间使用眼睛就容易感觉到疲劳乏力。
如果可以去休息，每天保证充足的睡眠时间，通常对眼睛放松有帮助，人在进入睡眠状态的时候，眼睛也处于放松状态中，让眼睛保持轻松对眼睛疲劳缓解有帮助。因此，感觉到眼睛有疲劳感出现，可以通过睡觉的方式进行缓解，保持眼睛放松状态。
3、多看绿色植物
眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。
如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。
4、补充营养物质
眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。
眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。但是饮食的补充会比较缓慢，一般医生都是建议通过口服乐睛视力营养素，每天两次，坚持使用就能补充眼睛所需的营养，从根本上更好的缓解眼睛的疲劳。
5、做眼保健操
多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。

热心网友 时间：2023-12-17 08:48

首先要注意眼睛的休息，在连续看书或连续用电脑大约1个小时左右，可以通过闭目休息，也可以通过眼保健操，滴眼药水等等方式来进行休息。同时可以适当增加一些营养丰富的食物。

热心网友 时间：2023-12-17 08:48

停止使用电子产品，闭目养神休息一会，做做眼保健操或者眺望远处。也可以卧床休息一段时间，期间使用热毛巾热敷眼部。使用抗疲劳的眼药水，平常吃一些护眼的食物，如胡萝卜。

热心网友 时间：2023-12-17 08:49

如何注意后缓解眼疲劳？最简单的方法就是减少用眼，注意用眼卫生，时间长用电子产品，那么应该注意做眼保健操，抬头往远处眺望，最好看绿色的树，还有的是必要时要经常补充一些叶黄素