发布网友 发布时间:2022-04-22 01:23
共3个回答
懂视网 时间:2022-09-26 23:57
1、调整好光线可缓解眼睛疲劳
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。
2、适时休息可缓解眼睛疲劳
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
3、用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
4、用手热敷眼部可缓解眼睛疲劳
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
5、食用维生素A可缓解眼睛疲劳
维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。
热心网友 时间:2023-02-07 05:59
生活中经常用眼,就容易造成眼疲劳的现象,想要缓解,首先就需要减少用眼,要让眼睛适当的休息,并且还可以使用滴眼液来缓解。
眼睛的疲劳在我们临床上叫做视疲劳,视疲劳现在是越来越多的发生的一种现象,因为咱们大多数人都习惯用电子产品尤其是手机,有的人一天可以加起来看七八个小时的手机。那视疲劳主要的表现,它是比如说咱们由于长时间的用眼之后,感到眼睛酸胀疼痛,看东西眼睛发干,有异物感,有的患者还会觉得眼睛那似乎是有一个烧灼感。
怎样去缓解,就是要采用局部按摩放松的方式,你可以使用热的蒸汽眼罩来先进行热敷。然后像咱们小时候做眼保健操那样,来找几个重要的穴位进行按摩,最好也可以做做保健操早中晚各一次,这样的放松效果也是特别好的,缓解效果也是不错的。但最重要的还是要控制用眼的习惯,不管你怎么放松,怎么去调节,如果你最后还是,经常长时间近距离的疲劳用眼,不科学的用眼的话,那可能你这样的放松和缓解也是于事无补的。
做眼保健操以及按摩眼睛周围的穴位,通过做眼睛保健操或者按摩眼睛周围的穴位等方法,可以在一定程度上缓解视神经以及眼睛周围肌肉的疲劳度,并且能加快眼睛周围血液循环的速度,从而使眼部得到有效的放松。
热心网友 时间:2023-02-07 07:17
一、转眼法热心网友 时间:2023-02-07 08:52
缓解眼疲劳的方法:
1、遵循20-20-20原则
为了预防一天下来眼部肿胀干涩,可以试试20-20-20原则。具体方法是,每工作20分钟,将视线转移到离自己20英尺(约6米)远的地方看20秒。
眼科专家认为,工作一段时间后,将视线从电脑屏幕上移开,观察远距离事物有助眼球肌肉放松。
2、工作交流尽量别发邮件
眨眼可以帮助缓解眼球干涩,但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况,3秒钟就会眨眼一次,但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。
因此,如果大家都在同一办公室里工作,最好可以面对面交流,或者利用电话交流,避免用邮件沟通,保护眼睛。
3、吃寿司也有助于视力
人体需要ω-3和ω-6脂肪酸,这种物质人体自身无法合成,需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。
制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω-3脂肪酸,可以产生一种油类可帮助减缓眼球表明泪液的蒸发,维持眼部湿润。
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4、午餐时间散步10分钟
研究显示,一个人受教育程度越高,花费在阅读,盯着电脑的时间就越长。这些都不利于眼部健康,尤其是容易和近视扯上关系。
阅读,看电脑等活动经常发生在室内,与室外相比,光线较弱,利用午餐时间外出活动10分钟,可以帮助缓解眼疲劳。
5、可以适当使用滴眼液
眼部干涩容易引起眼疲劳,合理使用滴眼液可以帮助缓解。尤其是对于戴*眼镜的人来说,滴眼液更是必不可少。
参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0228/c14739-26609562.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-每天盯着屏幕很受伤?五招帮你缓解眼疲劳