学会哪些动作就能轻松练好背部？

发布网友发布时间：2022-04-22 01:15

共3个回答

热心网友时间：2024-08-03 03:15

幻椅式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一，长期坚持练习，能够帮助轻松练好背部。

热心网友时间：2024-08-03 03:09

想要练好背部，那就先学会这些瑜伽动作，如：背部夹笔、俯身YW伸展、耸肩沉肩、俯身转体等瑜伽运动，都是对加强背部力量很有效的，简单易学，学会可以轻松练好背部，长久可以保持良好背部曲线。

热心网友时间：2024-08-03 03:11

第1个动作就是平板卧推，通过这样的卧推能够让背部得到很好的这种力量训练达到很好的效果。第2个就是负重拉伸，这样的拉伸动作可以刺激背部的肌肉的肌肉，因为肌肉爆发肌肉群。

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