趴在地上做两头起和光上半身起的那种哪个更练腰力,哪个更练背力
发布网友
发布时间：2022-05-21 09:39
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：2023-11-13 15:03
追问： 两头起怎么做,双臂伸直还是交叉报头好,两头起更练背力还是上身起好,请问你是专业的吗 回答： 可以抱头也可以伸直。抱头轻松些，伸直困难些。两头起是练腰的，也可以练上背（中斜方肌和菱形肌），但做的时候必须要背后缩。 追问： 你是专业的吗 回答： 我是私人教练。你知道我所说的上背（中斜方肌和菱形肌）吗？懂一点的人就知道我是不是专业了。 追问： 我主要是想练腰力,不是肌肉,可以练腰的力量和背的力量吗 回答： 做两头起和光上半身起就可以练腰和背的力量。练力量就是刺激肌肉的增长啊。 追问： 谢谢你,我还想问问屈腿硬拉可以很好的练腰吗,还有就是蛙跳可以练弹跳和踹人的腿力吗,请一一回答,给采纳 回答： 屈腿硬拉是练腰的!而且是锻炼腰非常好的动作,因为重量可以加。蛙跳是练腿暴发力的,而且很好。加油哦 追问： 做两头起我怎么感觉不练腰光练背呢,还有就是有很多人说屈腿硬拉不是很好练腰力阿,在问问蛙跳除了爆发力之外练弹跳弹速和踹人的腿力吗,给加分,麻烦你这么长时间 回答： 腰就是背后那两条肌肉啊,只要腰涨就可以了!如果还很小,就在往后弯点!胸的比赛是卧推,腿的比赛就是深蹲,腰的比赛就是屈腿硬拉。
