如何进行有氧间隔跑?

发布网友发布时间：2022-05-21 06:20

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 02:24

先略微加快速度，使你的呼吸稍微困难些，然后慢跑直至你感到你得到了足够的休息可以继续正常的速度。切记总是使无氧的时间保持在一个相当短的间隔内（简单地说就是一瞥眼或者一息之间）。把这些训练当做一种游戏。当你这么跑的时候，试着再现这么一种感觉，就好像你当是个孩子的时候，你迫不及待地跑向公园，一刻也等不及的样子。

热心网友时间：2023-10-17 02:25

慢跑一会，快走一会，调节好自己的呼吸

热心网友时间：2023-10-17 02:25

徒步快走30分钟左右。

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