胸肌练偏,如何补救

发布网友发布时间：2022-05-21 06:11

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 21:21

肌肉练偏是因为练习时两侧用力不均匀，长期如此造成楼主的问题。补救的方法是在练习时减小偏大的一侧肌肉的用力程度，加大弱侧的用力程度，但不是让强侧不用力，那样的话达不到好的效果，且长期如此两侧虽然都达到了大小差不多，但有可能会造成两侧肌肉形状不同！相信那是楼主最不愿看到的。所以只需练习时强侧少用力，弱侧多用力即可。当然也可以加强弱侧的单独练习，但不易过度。希望对您有所帮助，记得采纳啊~！追问这个度太难掌握了，我才正儿八经练了半个月，练偏全是之前日常锻炼造成的，现在后悔当时没有注意到
我是真么理解练偏：右手有力量导致胸肌用力少从而右侧小于左侧胸肌
纠正方案：两侧重量相等时，加大右侧胸肌用力意念，左侧尽量维持不变；
右侧加练但是重量不能太大，根据自己的情况衡量。
看是否可行，还有什么要注意的，谢谢

热心网友时间：2023-10-16 21:21

主要是因为你的右臂用力过多，所以右边胸肌发力少。可以每次最后单手练，只练右边！

热心网友时间：2023-10-16 21:22

练习时右手比左手有力那是当然的,你平常都不怎么用左手,那还怎么会有力捏!