你会采取怎样的方式来消除自己的焦虑感?

发布网友 发布时间：2022-05-21 08:21

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热心网友 时间：2023-10-20 14:08

少喝咖啡因。咖啡因刺激神经系统,所以早上喝咖啡会让你更焦虑。要么停止喝咖啡，要么*自己每天喝一杯咖啡。*你的酒精摄入量。当你想让你的思想从压力中解放出来时，很容易接触到酒精。然而，暂时性的缓解酒精会增加焦虑的程度。酒精是一种镇静剂，所以它会使你的情绪更糟，它对身体的影响——脱水和长期的负面健康影响——都是诱发焦虑的原因。

热心网友 时间：2023-10-20 14:08

我们需要学会的就是爱与包容有缺陷的自己。当负面的自己出现的时候，学会去接纳与包容。当你莫名的焦虑或恐惧的时候，你什么也不要去想，坦然地去接受，让自己沉下心来，仔细去感受自己负面自己的到来。我一般会这样想：原来这就是另一个自己呀，原来它是这样的，我想看看它是怎样带来痛苦的。渐渐的，你会发现自己完全已经从情景之中抽离了出来，以一个旁观者的姿态去看着负面的自己到底是如何施展它的魔力的。并且，当你接受并去感受这种负面的时候，你会去发现自己痛苦焦虑的本源是什么，找到了本源，你似乎也就豁然开朗了。

热心网友 时间：2023-10-20 14:09

我们在面对焦虑时，不管是逃避还是自我缓解，实际上都是把时间和精力用在了处理焦虑这种情绪上，是一种治标不治本的行为。所以要从根本上解决问题，就应该吧注意力放在处理实际的问题上，以克服焦虑。我把这叫做「问题处理导向」。如果对工作感到焦虑，应该分析自己在工作中的不足，并采取手段去改进；如果对未来感到焦虑，就应该仔细思考自己的未来规划，并制定可执行的计划，采取行动。

热心网友 时间：2023-10-20 14:09

你学会了接纳自己之后，你会尊重自己的每一个选择。仅仅因为那是自己做出的。不管你的选择导致了什么后果你都会去接受。不再会去遗憾什么。我现在花了许多的时间来写这篇文章，而身边的朋友都在忙着复习考研。我并不会因为浪费了该用来复习的时间而悲伤与遗憾，因为这是我自己的选择。我可以在大家都蜂拥去图书馆占座学习的时候自己点一根烟逆着人流往宿舍走，仅仅是因为自己不想再待在那里了，我也不会去遗憾自己又浪费了一个晚上的复习时间，因为那是我自己做出的选择。我的选择导致了什么后果，我都会去坦然接受。即使外界情况很糟很糟了，只要我还活着，那么我就可以再次做选择，再次去改变外界的条件。

热心网友 时间：2023-10-20 14:10

与回避和情绪缓解相比，行动往往不具备短时间减轻焦虑的效果，因为行动回报一般具有延时性。当我们对未来做出某项行动改变时，比如读书、写作、锻炼等，都需要坚持一定的时间之后才能看到效果。很多人都迷失在了中间这段开始努力又暂时没有收获的过程中。不妨多一点耐心，熬过去了，一切就都好起来了！