为什么控制不了自己的情绪,发脾气
发布网友
发布时间：2022-05-20 23:44
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-09 06:47
不知道你有没有这样的感受，当你有坏情绪时，起初只是一点小情绪，但如果心里想着抱怨这个，指责那个，情绪就会瞬间变得极坏，甚至不可控制。这就跟着火了似的，起初是小火苗，不知怎么的，火苗“噌”变成了大火。
有情绪的时候，先让自己静下来，感受一下情绪，想想为什么会有这样的情绪，然后让情绪流露出来。这时候自言自语也罢，向别人倾诉也行，要把小情绪解决在萌芽状态。
经常这样练习，情绪就变得可接受和疏解了。
菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。世界本来有着自己的模样，你看在眼里的永远是你心底绘出的模样。每个人都有各自的烦恼与喜好，当用别人的过失填充自己的内心时，再好的情绪也会被毁掉。
（2）不计较，不让自己被情绪困住。
情绪有时候像一座围城，困在里面的人很愤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很难受。实在憋不住，就冲着亲人、朋友、同事等发火了，结果一发火，事情变得不可控制了。情绪没控制住，事情也控制不住了，生活一团糟。
所以有坏情绪的时候，不要去跟别人计较，越计较越会把自己困住。
想想引起自己情绪的源头，告诉也没有什么大不了的。我跟这事生什么气，气坏了身体还得吃药打针，花自己的钱，多不划算。此路行不通，我再找条路不就好了么，怕啥，急啥。如此一想，情绪就会消解很多。
（3）深呼吸放松，先静下来，闭嘴1分钟。
深呼吸这个动作，看似简单，效果很好，紧张时候深呼吸能不紧张，生气时候深呼吸能缓解情绪。深呼吸几次，告诉自己，先静一静，先不说话。心里想想能让自己开心的事，坏情绪很快就会被冲淡。
（4）记录自己的坏情绪。
其实生活没有那么复杂，很多时候引起自己坏情绪的，都是些鸡毛蒜皮的事情。自己记录一下坏情绪，分析下原因，总结下规律，提前给自己打打预防针，事情都会变好的。
事后分析坏情绪，有可能自己都会被自己蠢笑，为什么自己要发脾气，这简直太可笑了。这时候笑一笑自己，情绪会变好，再次遇到坏情绪，也不会那么强烈了。
（5）分析和控制情绪是一辈子的事情。
都说高人是泰山崩于前而面不改色，他们控制情绪能力极强，从来不外露自己的情绪。但并不是他们天生就这样，也是不断*的结果。
人生要宽容、要格局大、要容人容己，要这要那，都是经历了不断的*得来的。在尘世里修行，别着急、别气馁，只要坚持，总会进步的。
人生就好比一壶水，我们慢慢地守着自己微弱的幸福，一丁点的沸腾最终都会引来半壶水的外溢。情绪是火苗，控制好了，人生就会*得温婉如意，就能慢慢地把水壶填满，煮一壶茶慢品人生。
热心网友
时间：2023-10-09 06:48
热心网友
时间：2023-10-09 06:48
热心网友
时间：2023-10-09 06:49
