请问我这么减肥有效果么
发布网友
发布时间：2022-05-21 03:26
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-13 02:46
一米八体重将近两百属于跟我差不多超重。
减肥总的来说就是摄入的热量要小于消耗的。但是也不是越少越好，人体每天需要1500卡左右的热量来维持生理机能。更何况还有人需要大量的能量来运动了。所以你饮食要根据你的运动量来做相应的调整。
饮食这块你去医院找营养科医生咨询一下，她会给你列一个食谱。
运动就去健身馆，找个私人教练吧。如果不想花钱就去游泳或是长跑，运动40分钟以上都可以减肥。但是要注意身体，避免运动损伤，尤其是膝盖，很多超重的人膝盖都有问题。
不过你就想减到170，其实控制好饮食稍微运动一下就够了。不用很强的运动量，毕竟你驮着200斤的肉呢，走走路就比别人消耗量大多了。追问每天坚持节食锻炼，要瘦下来大约需要多久？
追答健康减肥的话，一年最好控制在20斤内，太快了对身体不好。
不过也有一个月就瘦下来20斤，但那样对身体负荷很大不推荐。
不管怎样你现在的减肥方式是不行的，尤其是胖子跑步锻炼会给膝盖很大的负担，而且会更饿，一但吃起来会吃的更多。
绝食减肥就更不用说了，要是有用早就都用了。就是因为不好使才没人用了。
晚饭倒是可以不吃，喝点汤什么的就行了。
热心网友
时间：2023-10-13 02:46
第一：你的生活没有规律，如果决定减肥，基本的饮食、作息时间要有规律。
第二：不吃早饭是严重不行的，不吃早餐反而会越来越胖呢，科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。
第三：冰冻三尺非一日之寒，这样的减肥往往会因为某一次破例严重反弹的，所以减肥要一步一步，每餐还是要吃饭，但是要有规律减量；当然必要的运动是必须的。
其实要注意科学的方法，比如第一是节食，前一个月每天减少5分之一的量，下一个月减少3分之一的量，在下个月减掉一半；第二是运动，当然不能剧烈运动，建议你散步，现在不是手机都有计步器么，每天坚持一万步以上，不管什么情况必须坚持下来；第三就是保持良好的生活习惯，不抽烟喝酒，不吃过于油腻的东西，保持健康的睡眠状态。
热心网友
时间：2023-10-13 02:47
吸脂减肥效果很好，但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来，从根本上减少脂肪细胞的数量，以达到局部迅速瘦身的目的，比服药、运动、节食更彻底。
热心网友
时间：2023-10-13 02:47
追答不吃还是不行的，要是你瘦下去了，饮食恢复了，那就会胖回来了。
热心网友
时间：2023-10-13 02:48
追答但是你不能急，不然会身体不好，就算减重了，最后对人不好有什么用，再说了还容易反弹
