跑步机一个月最多可以减多少斤？每天锻炼多长时间是最好的？女生，一个月能减掉30进吗？我很急着减下来。

发布网友发布时间：2022-05-21 03:54

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 18:20

一个月减掉4-10斤没有问题，关键是你的饮食也要控制。明天运动时间应该是一小时左右比较有效果。一个月如果要减掉30斤，那么要晚上基本上只能吃蔬菜，水果也少吃因为有糖分，而且你的跑步机至少要运动80分钟，这样就有可能成功的，我的朋友就这样成功的，她比你减得更多。希望我的回答让你满意。

热心网友时间：2023-10-13 18:21

不可能，身体是一个慢慢适应的过程，任何东西都不能急于求成，除非你通过非自然的方法，抽脂啊手术之类的。大卫科波菲尔绝食44天才瘦了27公斤，按一个月计算也就只瘦了36斤。这还是在他表演前个把月快速增肥的情况下。并且表演后大卫身体严重受损，几乎是不可修复的损伤。如果你想不计后果的减肥，你可以考虑节食。最好的是通过运动减肥+饮食控制减肥。每天建议你运动1个半小时。分为两个阶段，早上半小时，晚上1小时。早上起床后空腹，补充点水分，然后慢跑半小时，这个时候身体糖元缺乏，基本上分解的都是脂肪。早餐全麦面包加苹果。午饭，晚饭要吃，米饭是必不可少的，哪怕你只吃几口，也要摄入一定的碳水化合物，不然身体经受不住长达1个月的高强度减肥。多吃蔬菜，少油少盐，最好能绝油。晚饭后8点左右再慢跑一小时，10点左右睡觉，良好的休息也是减肥的一重大步骤。每天跑步有些人膝盖会受不了，建议绑好护膝，做好关节保护。
还有，你的脂肪堆积部位是在哪，腿部还是腰部，其它地方。除了跑步之外，仰卧起坐和无负重下蹲也是很好的减脂方法。局部锻炼能收紧皮脂，让你有体重不变但看起来瘦5斤的效果。追问腹部和大腿肉肉比较多一点，你的这种方法一个月能减掉30斤吗？

追答能请问下你的身高和体重吗，你单纯的追求30斤是为了体考还是？正常来讲1个月减15斤已经是很多的了。再配合局部锻炼能让你看起来像减少了30斤的样子，但是体重不能保证减少那么多

热心网友时间：2023-10-13 18:21

不论用什么减肥器械，效果要看你的有效运动量。
每天保持中低速使用跑步机1个小时以上，配合合理饮食，一个月减掉10斤应该是可以的。追问饮食的话，每天早中晚配合运动吃什么最好？

来自：求助得到的回答

热心网友时间：2023-10-13 18:22

减肥是因人而异的。一个减30斤，有可能那就是大病一场或者每天熬夜少吃。但都不利于健康。每天最好锻炼到自己感到疲惫为止。

热心网友时间：2023-10-13 18:23

不能，一天两个小时比较好，当然如果实在超标的话就增加一个小时